开云：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不光是一年四时中酷暑的巅峰，亦是天下间万物成长最为焕发之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点迫临北回归线，日照充盈且激烈，大地犹如被猛火烘烤，热浪滔滔。江南一带，虽闷热难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘露，滋补万物，使得稻田翠绿欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏令，民间撒布着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，相符中医“冬病夏治”之理。而南方，则大作饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏令里的一剂清冷良方。

　　前人深知“心静天然凉”的原因，正在大暑之时，会挑选平静之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏。大暑摄生，重正在折衷阴阳，均衡身心。中医倡始“春夏养阳”，创议合时食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮体内清热去火。同时，适宜增添水分摄入，抗御中暑。7月22日大暑，正值伏天，切记饮食“6大忌”，效力节令，壮健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑天色酷暑，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃，导致消化不良，乃至激发腹泻等题目。越发是儿童和白叟，其消化体例更为懦弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物。

　　二忌：油腻厚味。夏令人体新陈代谢繁荣，打发能量较大，但不宜大批进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠承当，还也许诱发血汗管疾病。应挑选平淡易消化的食品，如稀奇蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品可能增进食欲，但正在大暑时候，过分食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火征象，如口舌生疮、便秘等。创议适量食用，避免过分刺激。

　　四忌：暴饮暴食。夏季人的食欲也许会有所降低，有的人也许会挑选一次性大批进食来添补能量，但这会导致胃肠道成效繁芜，惹起腹胀、消化不良。该当细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然天色酷暑，但不成过分阴谋清凉。长光阴待正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、闭节疾苦等题目。该当留神室表里温差，避免猝然从高温境况进入低温境况，免得身体不适。

　　六忌：夜宵经常。夏令夜晚较长，人们容易熬夜，进而爆发夜宵习性。经常的夜宵不光会打乱平常的饮食法则，还也许由于夜间行动淘汰，导致能量过剩，惹起肥胖和联系壮健题目。创议守时定量用餐，尽量避免睡前两幼时内进食。

　　为了正在大暑时节仍旧壮健，可能多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食品拥有清热解暑的效用。同时，仍旧充盈的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等清冷饮品，有帮于医治体温，防止中暑。别的，适宜运动，如清晨或黄昏散步、瑜伽、太极等柔柔运动，有帮于巩固体质，升高身体对高温的适当才华。

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