开云9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，逐步步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及感化病科专家提示，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要防卫调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特色。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要起初逃藏，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的逃藏。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要防卫凉而不寒，迥殊是患有基禀赋疾病的人群，不行盲目“秋冻”，例如患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨合节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差改变较大，应防卫实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，日夕出门时要防卫保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的须要，不应再赤膊露体，而是要得当为我方增衣保暖。

　　别的，得当的训练有利于加强体质，普及身体的抵当力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等训练项目，但不要太甚疲顿，运动量不宜过大。凡是每次运动时光不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、伯仲心热，乃至声响低浸、大便干结、幼便短黄等。若不实时抗御和诊疗，很容易激发各类呼吸道疾病。

　　秋季抗御秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺影响的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了常日喝白开水除表，还能够多喝极少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，抵当力降低，这时可多吃些温食，迥殊是能够多喝粥类，粥中可参加莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的影响。要抗御伤风，可多吃极少能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃极少新颖的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家提示，此时是开海季候，巨额海鲜上市，迥殊是蟹黄肥的季候，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局限海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别素来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃效用较差、胃酸渗出亏空、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，依然不提倡多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有肯定意义的。跟着气象变凉，周疆域况逐步萧索，人们的神气也会随境况改变而受影响。别的，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照删除，气温渐降，人们的心情不免低浸。这时，应连结神情静谧，收敛神态，以符合秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改良不良心情还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地实行深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸通行。畅意大笑时，可摄取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得足够的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调理神气。（记者 庄媛）

　　早睡早起防卫保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特色。气温低浸燥气盛 饮食起居要调节