编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏日的第三个骨气，记号着仲夏时节的正式首先。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度扩展后，人们不免觉得不适。奈何能安宁的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气兴盛，人体要适应阴阳盛衰的改变秩序，应晚睡早起，白昼得当给与阳光映照以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易幼憩，正午幼睡可能缓解劳累，感奋心灵。

　　夏日天气炙热，人的消化性能相对较弱。因而饮食，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，可是多食用热性食品，免得“挑拨离间”。同时，可能饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节每每下雨，应得当晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可得当打球、跑步等，通过运动排汗。

　　创造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　感化：黄瓜拥有清热利水的感化；西瓜皮的感化是清热生津、利尿解暑。通过纯洁的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又可能起到清热祛暑、生津止渴的感化，举动夏日时节餐桌上的一道摄生菜肴，黑白常符合的。

　　创造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　感化：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的感化，红豆拥有利水消肿、清热解毒的感化，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的感化。正在炙热易出汗的夏日，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对坚持身体矫健有所帮帮。

　　须要留神的是，此粥中所含食材均为主食，对付糖尿病人群来说，要统造熬煮的岁月和进食量，整体可讨论专业的养分师来拟定合理的饮食计划。芒种到临 满意渡过仲夏的饮食措施都有哪些？