开云（YMG全媒体记者 张苹 通信员 王早霞 曾颖雪）从立秋起，阳气渐收，万物内敛。但此时暑热未消开云，气氛湿度依然较大，朝夕温差也渐渐增大，直至秋分，这段年华身体容易展示“温燥”。市疾控中央指点群多，须要注视调理生涯办法和饮食民风，以合适季候的转折。

　　固然已立秋，但此时仍处于“三伏天”，暑湿对照明明，发起群多可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜和黄瓜等；强化卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等；避免吃或许毁伤脾胃的冷饮、冰水和冰西瓜等；平居能够用百合、莲子、山药、绿豆、赤幼豆、薏仁等协同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

　　秋季天气干燥多变，还会展示“秋老虎”，让人容易焦躁，于是吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，比如芝麻、糯米、粳米、银耳、百合、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨等；少吃辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒、生姜、葱、酒等，以防上火。

　　立秋后应适合阳气的收敛，早睡早起，有帮于肺气的伸展。朝夕温差大，应注视保暖，避免受凉伤风。立秋三分凉，极度是夜里，温度明明会消重，此时倘若还像夏季雷同，夜晚开一整晚空调睡觉，而且还不盖被子，就会形成身体冷气越来越重，容易感冒伤风，于是，夜晚睡觉不行过于贪凉，要盖被子睡觉。

　　同时开云，适度的运动是须要的，能够加快血液轮回，熬炼心肺功用。立秋此后室表里温差较大，容易诱发心脑血管疾病产生，于是，朝夕不宜举办强烈的行径，应以舒缓的散步、八段锦开云、太极拳为主，以身体微微出汗、不感受劳累、身体轻松为准。其余，还应当维持顺序的运动民风，避免长年华的。

　　夏秋瓜代，气候转折大概，人体的呼吸体系易受侵袭，容易传染囊括流感正在内的呼吸道流行症。于是要维持强健的生涯办法，降低抵御力，并遵照温度的转折，实时调理衣物，踊跃接种疫苗。

　　过敏体质人群要极度注视：尽或许避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；维持居室的洁净卫生；饮食上管住嘴，把稳食用海鲜等容易激发过敏的食品，避免产生过敏反映；一朝展示过敏反映，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒，要实时就医。开云烟台市疾控核心提示：时节瓜代 留神调动生存方法和饮食民风