答：①润燥安神的食品 秋季天气干燥，夜晚固然清冷，但白日色温仍较高，于是凭据“燥则润之”的规定，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等拥有滋养效率的食品。

　　②平补的食品 秋季为人体最适宜进补的时令，能正在冬季到来之际，裁汰病毒熏染和提防旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，拥有这类效率的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　③健脾胃的食品 苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃广大较弱，摄生要提防调动脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食物，使体内的积储湿热排出，以有利于脾胃性能的复原。健脾胃的食品有山药、扁豆开云、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

　　④滋阴润肺的食品 立秋的天气是由热转凉的交代骨气，也是由阳盛慢慢改变为阴盛的工夫，而肺正在五行中属金，与秋五行相同，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食品有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆乳、冰糖、木耳等。

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