考核时刻考生的饮食题目，也是雄壮考生家长最为属意的热门题目，市疾控核心提出以下提倡，为高考考生康健帮力！

　　4、正在表就餐或点表卖要拔取正道餐饮单元或企业，尽量不要吃道边摊、不典型的大排档等。

　　5、不要忽然调度孩子的饮食习气，不要吃孩子以前没吃过的食品或过敏的、不耐受的食品，省得发作胃肠道不适。

　　★早餐要留有充实的功夫，提倡正在考前60-90分钟吃完，由于吃完早餐的半幼时内，血液紧要鸠集正在消化体系中，大脑的供血削减，留意力不易鸠集。

　　★早餐除了要有主食以表，起码还应当搜罗肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，并且应干稀搭配，例如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。

　　★午餐要留意荤素搭配，提倡烹调后谷薯类、蔬菜类、卵白质类（即鱼禽畜蛋大豆类）食品的体积比例大致是3：2：1。

　　★主食很紧要，脑构造紧要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳起原，提倡每餐能做到粗细搭配，平衡养分。

　　★主食物种应多样，例如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、山药等。

　　★优质卵白质也很紧要，考核时刻每天起码一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产物，适量吃少许瘦肉、肝脏，也要留意多吃少许大豆及豆成品，搜罗豆乳、豆腐等；这些食品里不只有优质卵白质，尚有充分的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于大脑效用优异阐扬。

　　★晚餐应以平淡为主，主食中合意增补粗杂粮，多吃蔬菜。提倡全天摄入的蔬菜和生果品种每天不少于4种，越多越好。

　　★以深色蔬菜为主，搜罗深绿色、橘血色、紫色蔬菜和生果，如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等。

　　★黑夜睡前一幼时可能喝杯温牛奶，加适量的面包，可能增加少许养分也有帮于安神。高考期近奈何吃出好形态给考生的饮食倡导