开云器重强壮的人平常至极正在意自身的一日三餐，力图抵达养分平衡、热量不超标。英国一项商酌发掘，不少戒备正餐品德的人怠忽零食影响，四分之一英国成年人因乱吃零食导致强壮饮食带来的便宜被抵消。

　　据英国《逐日邮报》本地时分24日报道，伦敦大学国王学院商酌职员探问854人的饮食风俗，得出上述结论。

　　这些人一共介入由美国、英国、西班牙和瑞典多所大学撮合展开的一项大型养分学商酌。经统计，商酌对象中95%吃零食，均匀每天吃2.28次。人们最常吃的零食是饼干、生果、坚果、奶酪和黄油、蛋糕和起酥点心以及燕麦片或谷物棒。

　　商酌职员发掘，与十足不吃零食或吃不强壮零食的人比拟，往往吃坚果和新奇生果等优质零食的人更有恐怕具有强壮体重。与此同时，劣质零食，如深加工食物和含糖食物，会让人觉得饥饿，并与较差的强壮目标存正在联系。

　　这些强壮目标征求身体质地指数（BMI）、内脏脂肪含量以及餐后血液中的甘油三酯秤谌等。这些目标较差意味着肥胖和血汗管疾病的危险推广。

　　其它，吃零食的时分也会影响强壮：与其他时段比拟，黑夜9时今后吃零食与较差的血液记号物相合。这或者由于正在这个时分段吃零食的人往往会采取高能量、高脂肪和高糖分的食品。

　　商酌卖力人、伦敦大学国王学院的萨拉·贝里博士说：“研究到95%的人会吃零食开云，同时英国人近四分之一的热量来自零食，将饼干、薯片和蛋糕等不强壮零食换成生果和坚果等强壮零食是改良强壮的一个极端简陋的形式。”开云探求：乱吃零食或抵消矫健饮食甜头