开云能够时常用玉米当主食 可是不要永久简单的吃 再有即是尽量别吃糯玉米 第二紫薯红薯 相较干米饭 土豆含糖量更低 热量低能够吃的多 饱腹感也很强 含有足够的b族维生素 钾镁淀粉 纤维的含量都很不错 对干饮食不控造或者 幼米可辱骂常优质的杂粮选拔 第八是紫米花青素很足够 矿物质含量也比平常粮食要高许多 矿物质 比米饭面条馒头伙食纤维更足够 第十名是藕 含淀粉和碳水化合物 纤维异常多 急促 转发这条视频 造用八 给身边念瘦的同伴 开采美食宝藏 达成舌尖理念 摄生减肥必吃疾保藏 摄生减肥必吃 环球10大优质主食

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