开云用你体重的公斤数 减重主食何如吃 乘以2再除以0.75 譬喻你60公斤 60×2 0.75=160克（生重） 防卫！这里说的是 大米、糙米、燕麦、养麦开云、玉米 假若你吃的是 红薯主食、土豆等薯类主食 onneostc 假若列入大米、白面 不突出总摄入量的一半 最好是蒸或煮 熟了之后开盖晾半幼时 防卫事项！ 升糖指数会飙升

　　教师，常常吃粗粮会不会对胃有毁伤？近邻糖尿病邻人常常粗粮现正在胃仍然受损了。

　　我也这么吃，每天黄昏跳健身操起码1幼时主食，全身大汗的那种。然则相联7天体重不降，咋回事哦

　　乘2➗0.75我是140克。我为啥听不懂，假若早上吃红薯或者紫薯，那米饭要吃多少克？

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　　伪装成生果和蔬菜的，脂肪和碳水，必然要防卫。其余，@程鸣 训练我不是腿疼，我便是等@大爽子瘦了五十斤 一天