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　　良多人大概会感觉，主食未便是米饭、面条，填饱肚子最主要，可你分明吗，借使你吃对了主食，不光能让你活得更强健，还大概大幅消浸糖尿病的危险。

　　为了让大多更容易了解，同时加多极少有趣性，接下来咱们通过一个确切的临床案例来注释。

　　本日，房大爷照常吃完晚饭，衣着一双布鞋慢腾腾地去幼区里溜达，趁机消消食，可谁分明，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你分明吗，我刚看了个节目，医师说，有几种主食能消浸糖尿病的危险，乃至能消浸60%，你说这是不是个天大的好音书？”

　　房大爷一听，内心一忽儿被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错，但年纪一大，血糖也入手下手有些上升。

　　平日他也听医师叮嘱，主食要少吃，可这传闻主食还能帮手降糖，内心禁不住一阵好奇。

　　他赓续冉冉走，内心却念着翌日去病院体检时，得问问医师，看看这究竟是何如回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下，问道：“王医师，我听人说，有几种主食能消浸糖尿病的危险，这是真的吗？”

　　王医师一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，原本有些主食确实对血糖处分有帮帮。

　　“良多人都认为主食只会升糖，但实质上，差别品种的主食对身体的影响纷歧律，借使选对了主食，不光不会升高血糖，还能帮帮消浸糖尿病的危险。”

　　房大爷一听这话，立马来了兴趣，赶忙问道：“究竟是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王医师推了推眼镜，入手下手注解道：“第一种，便是全谷物，譬喻糙米、全麦面包，这类食品含有足够的伙食纤维，能够帮帮稳固血糖。”

　　王医师点了颔首，说道：“没错，糙米内里含有的伙食纤维可比精米多得多呢，况且糙米消化起来较量慢，如此就能有用地负责餐后血糖上升的速率。”

　　王医师笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可不普通，它属于低升糖指数的食品，况且啊，荞麦内里还含有足够的镁元素呢，这镁元素能有帮于改革胰岛素的敏锐性。”

　　对待高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的采用，时常食用荞麦的人，血糖负责得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王医师点了颔首：“能够适量加多极少，不表荞麦的滋味有些分表，您能够搭配其他食品一齐吃，口感会更好极少。”

　　王医师接着说：“第三种主食是燕麦，加倍是原味的全麦燕麦片，它含有大宗的可溶性纤维，能够减缓糖类的吸取速率，从而帮帮负责血糖。

　　假使时常吃燕麦片的话，吃完之后血糖的振动幅度可比吃其他主食的工夫幼多了，假使长久吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王医师笑着解答：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供应能量，又有帮于稳固血糖，不表，要选原味的燕麦，不要买那些加了良多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷感觉本人功劳满满，禁不住问道：“那我此后是不是就能不必那么担血汗糖了，只须吃这些主食就行？”

　　王医师笑着讲道：“要分明，饮食呢只是负责血糖的一个方面，除了要吃对主食以表，您还得提神把控总的碳水化合物的摄入量，其它啊，再纠合运动以及优秀的生存风俗，如此技能真正让本人维系强健。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首，说道：“看来正在饮食方面得好好调剂调剂了，我以前就光念着少吃点米饭，没念到这内里另有这么多门道呢。”

　　王医师役使道：“您维系这种进修和调剂的立场很好，身体强健离不开长久的风俗积聚，您能够冉冉调剂饮食，维系适量运动，血糖必定会越来越稳固。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2联系因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的商酌转机[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.大夫咨询涌现：通常吃这3种主食糖尿病的患病危机或能消浸60%