糖尿病是我国高发的疾病之一，依照WHO的诊断准则可知近年来我国糖尿病患病率依然升至11.2%。糖尿病的类型合键分为1型糖尿病、2型糖尿病以及受孕期糖尿病等，这些患者发病之后就需求驾御饮食。像包子、馒头、米饭这类型升血糖对比速的主食应当少吃，通过饮食替代法摄入少少低糖主食。目前有十种低糖主食是公认适合糖尿病患者吃的，囊括米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

　　血糖值上升太速对身体有良多不良影响，短工夫内少少性吃少少高血糖的食品对人体不会变成损害，然则长久摄入高血糖食品会惹起全身结构和器官病变，激发糖尿病。一朝患上该病，就面对毕生服药的危害，由于目前临床上对糖尿病的医治以驾御为主，很难通过寻常的手腕使患者病愈。

　　面临血糖高的人来说，主食的选拔有必定请求，寻常应当多吃低糖主食，紫薯替代米饭便是无糖又顶饱的选拔，下面分享十种低糖主食供大师选拔。

　　这本来是幼麦的麸皮，一般正在创造面粉的功夫就会去掉，然则该食品自己拥有很高的养分代价，每100g的米麸含390千卡热量，其卵白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不单可能医治便秘、延缓衰老，还能消浸血糖、消浸胆固醇。

　　这是一种很常见的食品，其合键影响是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，正在平常饮食中可能和米饭一块熬粥，也可能替代主食。每每吃绿豆这种食品可能减肥，还具有降血脂的影响，肠道有陶染的患者也可能合适食用绿豆。

　　这是平常存在中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理查究，人们发掘吃山药对付医治和防御糖尿病都有推动影响，山药中的少少物资不妨抵挡肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高，于是糖尿病人合适将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，卵白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。

　　黑米的养分代价很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡开云，卵白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。合适吃少少黑米做成的主食，可能健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠，同时还能抗衰老、驾御血压的影响。

　　燕麦诟谇常适合血糖高的患者食用的一种食品，并且拥有很高的养分代价，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，卵白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。燕麦不单有益气、补虚、止汗、养胃等成果，还能防御和医治动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

　　紫薯是一款热量很低的食品，并且能有用阻滞糖类变为脂肪，同时内中另有的伙食纤维另有利于减肥。将紫薯替代主食，可能起到抗氧化、减缓衰老、加强免疫力、推动胃肠蠢动的影响。

　　玉米属于杂粮的一种，内中另有丰饶的伙食纤维可能有用驾御血糖的身高，使得脂肪和糖原不易贮存，用玉米替代主食不单饱腹感强，还能爱戴见识，医治肠道康健，辅帮减肥。据统计每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

　　红薯也是一种可能代替主食的食品，每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃少少红薯可能润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能推动新陈代谢、降低机体免疫力、延缓衰老。

　　豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食品，然则豆腐中的卵白质含量很高，内中的大豆异黄酮还能帮帮内渗透医疗，其余豆腐中的钙、磷比例适当，人们可能通过吃豆腐可补钙，防御骨质松散、防治腰膝酸软等。

　　南瓜也诟谇常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必需微量元素，其余南瓜中另有丰饶的果胶纤维能减缓糖类的吸取，从而驾御升糖速率。多吃少少南瓜不单能驾御血糖，还能加快人体新陈代谢、推动造血效用。

　　以上是10种低糖食品的先容，这些食品中有些是自己糖含量很低，有些是能抑低身体对糖分的吸取，都能很好的驾御血糖的上升，是血糖对比高的患者的最佳选拔。

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