气象热了起来，良多女性同伙都滥觞减肥了，身边一个同伙，自从入夏往后，都仍然瘦了10多斤了。有人吃减肥药减肥、有人饿肚子减肥、有人运动健身减肥，每片面的减肥方式差别，那么终于哪种减肥方式更有用呢？

　　吃减肥药或者饿肚子都不是强健的减肥式样，减肥药会有副用意，对身体变成摧毁，饿肚子也会变成养分不良，损害肠胃。云云不强健的减肥式样，减肥效率也不是很好，乃至还会反弹。最强健的即是运动减肥了，运动的同时，连接减肥食品，就可能轻松的瘦下来，并且还能维系住身体，身体也更强健。

　　减肥的期间，要统造主食的摄入量，好比馒头和米饭，这些主食淀粉、糖分、热量含量 斗劲高，不行多吃。1个2两馒头，它的热量就有400多卡途里，而一碗2两的米饭，它的热量就有200多卡途里。比拟之下，米饭比馒头的热量更低，于是减肥的期间，吃馒头还不如吃点米饭，但也要统造吃的量。

　　馒头和米饭是常见的主食，原本尚有少少主食，比这两种主食更适合减肥的期间吃。即日就向行家推选3款低脂主食，养分低脂，热量低，并且还更加有饱腹感，越吃越瘦，腰腿都变细了。

　　玉米的热量很是低，每100g的玉米惟有86卡途里的热量，同时脂肪占1.18g、碳水化合物19.02g、卵白质3.22g，尚有2.7g的纤维素。由于伙食纤维丰饶，于是吃玉米拥有很强的饱腹感，云云可能统造进食量，从而统造体重，帮帮减肥。玉米当做主食吃，只需求水煮一下，然后午餐、晚餐的期间吃一根，消弭掉饥饿感，就不会思着吃其他食品了。

　　通俗面条的热量就比大米饭还低，而荞麦面条的热量更低，并且荞麦面尚有丰饶的养分和伙食纤维，拥有很强的饱腹用意。并且荞麦面的糖分低，很是适合糖尿病人食用。现正在的荞麦面条口感很是好，爽口筋道，减肥的期间吃它最适合了。

　　不管是红薯、白薯仍是紫薯，都属于地瓜，他们的协同特质即是伙食纤维丰饶，吃了很是拥有饱腹感。红薯的滋味斗劲甜，行动主食吃，不会像其他粗粮雷同难以下咽，可能当成早餐、午餐和晚餐。而紫薯固然没有红薯好吃，但养分价格更高，还拥有很强的抗氧化用意。白薯的伙食纤维是最丰饶的，然而不如红薯和紫薯好吃。

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