主食是指米饭、馒头、面条、米粉、面包、粥、玉米等谷类食品，以及杂豆类（红豆、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食品。它们是能量的首要来历，还供应B族维生素、矿物质和炊事纤维等养分素。主食每餐不宜除太多，不然易发胖。

　　橘子是大师都爱吃的生果，它果汁充足并且含有充足的维生素C，许多爱美的女性同伙还拿它当做美容食物，蜜橘口感甜蜜，于是以蜜定名，正在蜜橘上市的时节，引得广博消费者纷纷品味，能够说吃到停不下来，但是咱们都清晰凡事都有两面性，蜜橘固然好处多多，妥贴地食用对身体大有好处，但假使吃多了会惹起上火。

　　西红柿，又叫番茄，是一种表来蔬菜。与其他蔬菜最大的差异是，他是酸甜味的，很适合生吃，从这一点来说，它更挨近生果。风趣的是，合于西红柿是蔬菜照旧生果的题目曾有过争议，以至为此打过讼事。事务是如此的1893年时美国的功令章程进口蔬菜要交税，而生果则不需求。以是一家农产物进口公司与收税官就西红柿是蔬菜照旧生果的题目爆发争吵，讼事打到了最高法院，最终法院裁定西红柿是蔬菜。从此从此西红柿就被界说为蔬菜，继续到本日。

　　电台做节目往往有听多发短信，商榷鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、豆乳机打杂粮粥等，会不会损害食品中的养分素。我从中觉察，越来越多的人征求许多儿童和年青人，嗜好吃过于细软的东西，蔬菜要打汁，生果要切块，蛋糕唯恐不足松软，即是米饭、面条也比以前焖得愈加软烂，这些够细腻、够松软的食品，对一个强壮人来说，未必是好事，以至使咱们落空了一日三餐愚弄品味磨炼大脑的珍贵机遇。哪些食品是真正的主食呢