一日之计正在于晨，早餐看待糖尿病人来说，也口舌常首要的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不仅要属意养分，还要战战兢兢坚持血糖的稳固。

　　少少糖尿病友早上会展示空心血糖偏高的状况，是以， 早上这一餐，实在是须要花点心绪的。一句话归纳，早餐该当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，即日咱们就核心来说说4种常见的经典主食，只要吃对了，咱的血糖能力正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？开始，不行依据口感鉴定食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯取代米饭能省略热量摄入，省略血糖震荡。倡议糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化摄取，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维，能鼓吹机体把多余的少少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的摄取，有用把握体重。芋头富含钾，有辅帮 调剂血压的效力。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为一律重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的摄取，避免胰岛素渗出过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也可能适应地吃点玉米算作主食，热量和升糖指数较低，利于糖友把握血糖。4种主食不易升血糖得当糖尿病人早餐食用