开云跟着糖尿病学问的普及，糖友们都明确了饮食节造对付控血糖的首要性。而正在饮食中，主食的抉择尤为环节。此日给民多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖坚固不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它不妨减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，让肠道内的可溶物黏度获得加紧，从而有帮于消重餐后血糖。

　　而牛奶不只含有充裕的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一块不光养分价格更高，还能进一步消重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有充裕的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能普及主食的养分价格，还能消重升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参预南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过充裕的伙食纤维帮帮节造血糖。

　　糖友们正在抉择玉米时，要属意不要挑选黏糯玉米，而是该当抉择寻常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有尽头高的支链淀粉，云云不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一块做饭，不光扩充了主食的口感和韵味，还能为身体供应充裕的伙食纤维开云，有帮于节造血糖坚固。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等羼杂一块磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感充裕，还能供应多样化的养分。

　　假如说糖尿病人的饮食办理是一场空费时日之战，那么精确的主食抉择和搭配，即是这场战争中的首要兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享用到甘旨的食品，还能有用节造血糖，维系健壮。开云糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖平静不升