秋季是各式食品丰收的时节，生果蔬菜，农作物大批上市，正在这些丰收的食品内部，玉米绝对是大师爱吃的一种食品，鲜甜适口，养分可口。

　　玉米也叫苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，正在我国各地种植的都有。玉米内部富厚的养分因素，于是它有“龟龄食物”、“黄金主食”等美称，生存中得当吃极少，对人体强健极度好。

　　正在减肥人群里，玉米是一个好帮手，由于玉米热量低，炊事纤维富厚，扑灭肥胖人的饥饿感，是减肥的代用品之一。搭配玉米内部的龟龄因子-谷胱甘肽，常吃极少还可能规复芳华，延缓衰老。

　　三高疾病的好友常吃极少玉米，可能降血压降血脂，安谧血糖。由于它内部植物纤维素，不饱和脂肪酸，亚油酸等，可能消浸胆固醇，消浸血脂秤谌，抗御高血压，心脑血管病。

　　再则玉米内部富厚的养分物质， 还可能鼓舞胃肠蠢动，养胃珍视肠胃。珍视眼睛，明目。

　　正在抗癌人群里，玉米也是一个防癌的帮手，由于它内部的植物纤维素，硒和镁有防癌抗癌的影响，促使体内废料排出体表。

　　大师正在吃玉米的时刻，尽量吃嫩一点的玉米，老玉米不要吃。老玉米晒干后，可能蓄积。于是啊大师正在置备玉米的时刻，最好选七八成熟的玉米。太嫩的，口感欠好。老玉米，咬不动。大师可能正在玉米上面，用手掐一下，水分多，有浆的，如此的玉米口感最好。

　　要是玉米买多了，大师可能将表皮和毛须去除，冲洗明净后擦干，用保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏即可。如此可能保管玉米年华久了内部的水分也流失的少。

　　玉米正在饮食里，服法多样，可能蒸，可能煮，可能炒，可能炖，可能煎饼子，可能煮粥、焖饭。从养分的角度来来说，玉米最好的服法即是煮熟或蒸熟，如此吃，养分更易招揽。

　　不过正在家内部本人煮的玉米没有表面卖得好吃。实在掌管好这些幼手腕，你也可能煮出来香气浓烈，口感甜糯的玉米。

　　“要念甜，就放盐”。正在煮玉米的时刻，水煮开后，内部放一点盐，可能通过咸味，让玉米自己的清甜滋味越发稠密。

　　正在煮玉米的时刻，玉米的表套不要全去掉，保存结果一层放到水里煮。如此做，可能让玉米的水分流失的少，还可能保存玉米的谷物幽香，玉米色、香、味都更好

　　上面这4一面幼手腕，大师可能正在煮玉米的时刻来利用一下。包管你煮出来的玉米，香甜好吃，可口绝伦。

　　提示一点，大师正在吃玉米棒的时刻，玉米棒上面的胚芽别剩下，尽量吃掉，由于这些胚芽养分万分高，玉米的精炼所正在。欠好用嘴巴咬，大师可能用勺子把胚芽都刮下来吃掉。

　　下面给大师先容几种玉米的美食服法，养分又强健，百吃不腻！学会了做给家人好友们吃。

　　做法：即是将玉米粒放进榨汁机内部，把它榨取效果汁的形态，然后倒进牛奶内部，拌匀称即可。秋季黄金主食是它养胃祛湿控三高学会4招养分厚味加倍