Oria只可从民多饮食的合座搭配和丰裕度上给出提倡，是为了帮帮民多发觉本人饮食的合座搭配有什么不敷，以及比例情状，无法给出数字上的一面程序。于是

　　Oria你好，这是我的三餐，心愿能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感触这一成天吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （要是你仍然成年了的话）。

　　要是线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一起吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼个人。到底集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯净的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而比拟难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为合座图片我很难看出来吃了多少量因而比拟难给出更的确的提倡。不表我感触合座还不错。”

　　要是必然要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全体主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，究竟每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰裕，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋可能供给卵白质；

　　要是能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一律量的奶粉可能扩充早上卵白质的摄取。”通常都可能吃啥主食？｜三餐点评