开云咱们平淡公共体贴空心血糖，实在餐后两幼时血糖高比空心血糖高还常见，危急也很大，因此把持餐后血糖也是把持糖尿病的苛重手腕。餐后高血糖和饮食有直接闭联开云，把持餐后血糖确定正在饮食上有讲求。

　　人们每天饮食离不开主食、荤菜和蔬菜。主食席卷糖类丰盛的米饭、馒头、面食；荤菜席卷鱼、肉、禽类等，可供应人体所需求的优质卵白质和多种微量元素；蔬菜是维生素、矿物质和伙食纤维的苛重源泉主食开云。

　　公共半糖尿病患者都晓得要把持总热量，依旧伙食均衡，认为食品的进食循序对血糖没有什么影响。这种领悟是过错的。

　　咱们平淡用饭公共是菜做好今后，端起米饭或者拿起馒头就着手吃，这没啥题目，然而另有更好的习气把持餐后血糖。常说“先菜后饭，血糖减半，先饭后菜，血糖翻翻”。食品的挑选当然很苛重，但无误的进餐循序也不行疏忽。

　　糖尿病病人不单要无误挑选适应的食品和每餐的食品摄入量，还需求注视食品摄入的循序。可本相这些食品应当按什么循序吃对血糖把持更好，很多糖尿病病人并不知道。

　　通过临床讨论展现，“先吃菜后用饭”的进餐循序餐后血糖优于“先用饭后吃菜”的餐后血糖，其源由与以下身分相闭：

　　咱们胃肠道消化和接收食品是有一个就业周期的，寻常每顿饭的食品正在胃部中止大致4～5幼时能力排空到肠道实行消化，然后再迟缓接收，寻常是空心时进食的食品比力疾抵达肠道，结果进食的食品要正在胃内等候数幼时能力进入肠道，这就为咱们用饭循序调度可能低重食品归纳血糖指数留下来空间。

　　试念一下，高血糖指数的食品和低血糖指数的食品正在胃部中止一段功夫充满混淆，归纳血糖指数就会改换，因此进食容易消化的淀粉或含单糖双糖浓度较高的食品放正在结果进食，比起空心时进食血糖指数就可能爆发蜕变，这便是“先吃菜后用饭”可能降餐后血糖的源由。

　　总之，正在依旧壮健存在体例的基本上，发起糖友正在通常存在中注视调度进餐循序，以有用把持餐后血糖。开云“先菜后饭血糖减半”先吃菜后用膳真的能够低浸餐后血糖吗？主食