开云“钙”是身体中不成或缺的主要元素，它关于牙齿和骨骼的发育，更加是孩童和暮年人来说更为主要。良多暮年人会拣选增加钙元素，通过食用钙片来抵达补钙的结果。补钙的黄金岁月谢绝错过，而一年四时都是身体补钙的黄金期。正在春季和秋季，孩子们的身高延长迟缓，除了食用钙片表，多喝牛奶以及食用富含自然钙的食品也口舌常主要的。

　　这日，咱们保举家长们多给孩子吃四种高钙食品，这些食品不光甘旨适口，况且富含钙质，关于孩子的发展发育出格有益。

　　第一种食品是肉末蒸豆腐。豆成品是富含钙元素的食品之一，个中豆腐是最为榜样的一种。它不光养分充分主食，况且有着久远的史乘，含有充分的卵白质和钙元素，所以被誉为“植物肉”。

　　造造肉末蒸豆腐的措施搜罗：最初盘算内酯豆腐、五花猪肉、香菇、胡萝卜、大葱和蒜；将豆腐划破包装放入盘子中，上锅蒸3-5分钟；将香菇、胡萝卜、大葱和蒜切成碎末，肉沫插手适量料酒腌造一会去除腥味；锅内倒油加热至七成热，先下入肉沫炒成白色，再插手配菜大火翻炒5分钟，插手蚝油、生抽和盐调味；取出内酯豆腐切成四方幼块，把炒好的卤汁浇正在豆腐上即可。

　　第二种食品是西葫芦鸡蛋饼。西葫芦是一种富含钙元素的蔬菜，可能行动主食或幼食物。

　　造造西葫芦鸡蛋饼的措施搜罗：最初盘算鲜嫩的西葫芦一根，用擦丝器惩罚成细丝；将细丝装入碗中，插手火腿肠、鸡蛋、食盐、鸡精、蚝油和虾皮并搅拌平均；插手面粉并边倒边搅拌至浓厚度适中；插手葱花搅拌平均；正在电饼铛或平底锅中刷上一层油，舀入一勺面糊并开幼火迟缓烙；等底部定型后再翻面，约两分钟后再次翻面直至两面呈金黄色即可出锅。

　　第三种食品是韭菜炒河虾。河虾是一种富含钙元素和卵白质的水产物，关于孩子的发展发育出格有益。

　　造造韭菜炒河虾的措施搜罗：最初盘算300克河虾主食，洗濯明净并用铰剪去掉腔部，倒入料酒腌造去腥；盘算一把韭菜并去掉根部，只保存叶子个人；锅内烧油并插手葱姜末翻炒出香味；倒入惩罚好的河虾连接翻炒一分钟；插手食盐、生抽和胡椒粉调味并翻拌平均；结果插手韭菜翻炒约30秒钟即可出锅。

　　结果一种是麻酱拌油菜。芝麻酱是一种富含钙元素和脂肪酸的调味品，关于牙齿和骨骼的发育有优点。

　　造造麻酱拌油菜的措施搜罗：最初盘算油菜或其他绿叶蔬菜并洗濯明净；起锅烧水插手食盐和食用油，等锅开后下入油菜焯水两至三分钟至烫熟；将焯水后的油菜捞出来攥干水分并摆造型；碗中插手芝麻酱、食盐和水搅拌平均；将搅拌好的芝麻酱倒正在油菜上面并撒上白芝麻行动化妆。

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