开云1. 主食是碳水化合物的合键起原：主食经常是由碳水化合物为合键因素的食品，如米饭、面条、面包等。碳水化合物是人体能量的首要起原，摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩，从而发作脂肪积聚。

　　2. 碳水化合物易激励血糖震撼：过多的碳水化合物摄入会导致血糖水准迅疾升高，胰岛素渗出增补，使血糖神速低落，这种血糖震撼容易激励饥饿感和暴饮暴食的景象，进而导致体重增补。

　　3. 主食大概导致摄入量增补：主食经常没有很强的饱腹感，容易导致过量摄入其他高热量食品，如油腻食品、甜点等，进而增补总体能量摄入。

　　二、合于饮食减肥的线. 合理担任总体能量摄入：减肥的合头是担任总体能量摄入，保留能量摄入与损耗的平均。无论是主食仍然其他食品，只消担任合理的摄入量，都不会激励体重增补。

　　2. 平衡饮食，多样化摄入：作战平衡饮食是减肥的合头。合理搭配卵白质、脂肪、蔬菜和生果等食品，使饮食多样化，有帮于供应各式养分素，保持身体的平常成效。

　　3. 担任碳水化合物摄入：减肥时应适量担任碳水化合物摄入，奇特是迅疾损耗的简陋碳水化合物，如糖和蜂蜜开云。采选高纤维、低GI值的碳水化合物，有帮于延缓血糖上升，裁减饥饿感。

　　4. 预防饮食习气：养成优良的饮食习气也是减肥的首要一环。守时用餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等都有帮于减肥。

　　多吃主食易发胖的道理是与碳水化合物摄入过多、激励血糖震撼和大概导致摄入量增补相合。合于饮食减肥的真正机密正在于合理担任总体能量摄入、平衡饮食和预防碳水化合物摄入。首要的是养成优良的饮食习气，通过科学的饮食搭配和强壮的生涯格式，达成减肥方向，并保留强壮的体形。开云为什么多吃主食易发胖？关于饮食减肥的真正机密