开云一、遵从食品的品种分：1、生果、蔬菜和豆类 正在你所吃的食品中,这组食品可能占到三分之一.由于它对袒护咱们的身体免受疾病滋扰起着庞大的效用,并且也是你饮食中抗氧化剂和纤维的闭键泉源.别的,这组食品还可能供给相当数主意微量款物和维生素.关于素食主义者来说,豆类可能动作摄取卵白质的闭键泉源.2、面包和麦片 这组食品也约莫占咱们饮食的三分之一.它包罗意大利面食、大米、面包、早餐谷类食物、牛奶什锦早餐和粥,同时它也是连结肠胃平常和强健的纤维的闭键泉源.面包和谷物可能供给少少抗氧化物,更加是各样经由最轻加工的全粒谷类.这些食品仍是碳水化合物的最好泉源；它们阐明成葡萄糖,成为增援肌肉、肝脏和大脑行径的闭键能量泉源.为了连结强健和减肥,有些人发起节减或不吃碳水化合类食品.实质上,倘若你如许做的话,是正在节减纤维和肌肉能量,结果会使你尤其容易怠倦,还会爆发便秘.倘若你勤于运动,而且避免和富含脂肪的食品如面粉糕饼、蛋糕等一同下咽,那么吃少少富含碳水化合物的食品是不会使你发胖的.经由最轻加工的谷物往往可能供给最多的养分因素.3、牛奶、酸奶喝奶酪 乳成品是你摄取钙质的闭键泉源,同时它也供给少少数主意核黄素和卵白质.举荐低脂牛奶和奶酪,由于他们可能供给相对较少的饱和脂肪,以及更多的卵白质和钙.实质上,正在全数的减脂牛奶和酸奶中卵白质和钙的含量都比日常的牛奶和酸奶多.倘若你不锺爱乳成品,那么可能以含深化钙豆造饮料动作替换品.4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类 这租食品是卵白质和厉重矿物质的闭键泉源.瘦肉中含有易汲取的铁和锌.鱼类也很厉重,由于,人们呈现冷水浴中所含的一种脂肪酸可能有用地节减心脏病的发病率.蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取卵白质的厉重泉源.坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因此对防范心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都或许有帮帮.5、油和脂肪 油和不饱和的人造黄油可能供给维生素D、E,帮帮咱们刷新很多食品的口胃.油是100%的脂肪,而黄油和人造黄油或者很有80%的脂肪.关于大大都人来说,油和脂肪的操纵需求有必然的节造,由于它们含有很高的热量,但运动元可能摄取多一点,由于他们正在运动中可能将其消磨掉.二、遵从食品的养分特色分类：1、谷类及薯类(米、面、土豆、红薯等).2、动物性食品（羊肉、鸡、草鱼、鸭蛋、牛奶及其成品等）.3、豆类及其成品（黄豆、豆腐、豆成品等）.4、蔬菜生果类（包罗植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等）.5、纯热能食品（色拉油、淀粉、食用糖、白酒等）.三、遵从收藏手腕分类：1、罐头食物.2、脱水干造食物.3、冷冻食物或冻造食物.4、冷冻脱水食物.5、腌渍食物.6、烟熏食物.四、遵从原料品种分类：果蔬成品、肉禽成品、水产成品、乳成品、粮食成品等； 五、遵从加工手腕分类：焙烤成品、膨化食物、油炸食物等； 六、遵从食用人群分类：1、婴幼儿食物.2、中幼学生食物.3、妊妇、哺乳期妇女以及还原产后心理功用等特色食物.食品的品种厉重有哪些？