露凝霜重渐倾欹，宴赏才过幼雪时。11月22日是幼雪骨气，跟着气温的渐渐低落，防寒保暖成了行家的优等大事。更加是气血亏空的人群天冷时老是行为冰冷。思要为身体填补热量，饮食调治是不错的采取。那实在该奈何吃呢？来看南京市第二病院养分科主管医师王霞的引荐。

　　红枣是冬季饮食中的“明星”，它富含维生素C、维生素B、钙、铁和氨基酸。红枣有补中益气、养血安神的效用，能够添加血液含氧量，滋补全身细胞。关于脾胃脆弱、容易疲劳的人来说，每天吃3-7颗红枣，或搭配党参、白术，能有用改进食欲，缓解腹泻，但若患者有湿热，苔黄腻，食用红枣或许会加重体内湿热。

　　冬天的饮食调治重心正在于补肾，栗子因其“肾之果”的美誉而备受青睐。它能补肾强筋、活血健脾，是晚年人的理思食材。常吃栗子能够帮帮缓解肾虚惹起的腰膝酸软、幼便清长、大便溏烂等症状等症状，但栗子淀粉含量较高，食用过多容易惹起消化不良，脾胃脆弱、儿童、糖尿病患者更不行多食。别的，生栗子更难消化，食用时，尽量采取炒熟的栗子。

　　羊肉正在冬季食用对身体更为有益，它能督促血液轮回，改进因阳气亏空酿成的行为冰冷、畏寒等症状。羊肉中含有丰厚的铁、磷等物质，亦适合血虚患者食用，但羊肉性温热，发烧、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用。

　　同时，冬季干燥严寒，很多人容易产生口干、咽喉干涩、咳嗽等症状，王霞先容，极少护肺润燥的食材也值得引荐。

　　白萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天食用白萝卜可健脾养胃，益气补精。冬季人们运动较少，体实质易积蓄过多的热，而白萝卜还拥有帮消化、去咳止痰的功用，有益于身体壮健，但白萝卜的行气功用会影响极少滋养类中药的药效，服用中药时最好避开食用，同时过量食用或许会导致肠道产气，惹起打嗝、腹胀征象。

　　百合：百合润肺止咳，是分裂冬季干冷的利器。它还含有丰厚的粘液质和维生素B1、B2、C，可滋补皮肤，但百合性寒，风寒咳嗽、脾胃虚寒者不宜过多食用。

　　木耳：富含维生素B和铁，能抬高血液的携氧技能，巩固身体生气，同时拥有润肺功用，省略冬季干燥天气对肺部的损伤，但要贯注，食用时避免长时分浸泡，最好不要赶上6-8幼时，省得生长细菌和毒素。骨气摄生昭质幼雪饮食颐养正当时