，也对饮食有着差其余需求。比方，念减肥的人、念推动心脏健壮的人，以及患有糖尿病的人，对饮食的央求也有区别。

　　说到这里，就不得不提《美国消息与寰宇报道》（U.S.News & World Report）一年一度的

　　为筑造这份榜单，《美国消息与寰宇报道》每年城市邀请饮食、养分、肥胖、饮食心情学、糖尿病和心脏病学家等

　　，征求举座最佳饮食、最佳心脏饮食、最佳糖尿病饮食、最佳健壮饮食、最佳植物饮食、最佳减肥饮食、最佳火速减肥饮食、最佳贸易饮食和最易遵守饮食、最佳骨骼与闭节健壮饮食和最佳家庭友情型饮食。

　　连任举座最佳饮食排行榜榜首；由美国心肺及血液研商所（NHLBI）造定的

　　▲举座最佳饮食排行榜前10（实质原因：参考材料[1]；造图：药明康德实质团队）

　　（Volumetrics Diet），差异升至第4名和降至第7名；排名第8和第9的的

　　（Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet）差异升至第6名和第8名；排名第10的

　　，征求减轻体重，推动心脏、血管和大脑等健壮，防卫癌症、糖尿病等慢性疾病，以及伸长命命等。

　　；适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶；远离红肉和糖类；假使不得不喝酒的话，可能适量饮用极少红酒，当然不喝酒是最好的。同时，

　　最佳糖尿病饮食、最佳心脏饮食、最佳健壮饮食、最佳骨骼与闭节健壮饮食、最易遵守饮食和最佳家庭友情型饮食

　　，提倡每天吃一份绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝（Kale）、菠菜等，可能是炒菜、沙拉、汤都可能。

　　，除绿叶蔬菜表，每天还应起码吃一份其它蔬菜，最好采选非淀粉类蔬菜。南瓜、土豆等蔬菜均属于淀粉类蔬菜。

　　，每周起码吃两次浆果，如草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓等。就袒护大脑健壮而言，蓝莓是最有用的食品之一。

　　，每天吃3份全谷物。最简易的本事即是把三餐的粥、饭、面都换成粗粮，消化体系对比弱的暮年人可能一半粗粮一半细粮。

　　，每周起码吃一次鱼，最好采选富含脂肪的鱼，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼等。假使不喜好鱼腥味可能吃鱼油，但鱼油也会有些许腥味。

　　需求留意的是，固然差其余饮食形式，都对能吃和不行吃的食品给出了引荐，但正在

　　比方地中海饮食中红肉较少，鱼和海鲜类较多。那么爱吃肉或者海鲜过敏的人就该当矜重采选。2024年最佳饮食榜单宣布排第又名的公然又是……