饮食是人体维护平常心理效用的要紧物质，通常饮食须要贯注养分平衡、口胃平淡、养分富厚。平凡情景下，紧倘使通过吃簇新的蔬菜、生果、豆及豆成品、肉类、蛋类、奶类等食品，添加人体所需的养分物质，以到达矫健的主意。另表，还须要贯注饮食习俗，不暴饮暴食、少吃零食、饭前不喝饮料、戒烟戒酒，以及节减油条、油饼等油腻食品的摄入。

　　1、蔬菜、生果：蔬菜、生果中含有富厚的伙食纤维以及维生素，如胡萝卜、西红柿、苹果等，适量食用有利于推进肠道蠢动，从而可能起到防守便秘的感化;

　　2、豆及豆成品：豆及豆成品中含有洪量的卵白质及钙元素，适量食用可为机体添加所需的卵白质和钙元素，也可能起到防守骨质松散的感化;

　　3、肉类、蛋类：肉类、蛋类中含有洪量的脂肪和维生素，适量食用可能起到添加养分的感化。但须要贯注，消化效用较差的人群不倡导过多食用肉类和蛋类，免得惹起消化不良;

　　4、奶类：奶类中富含卵白质和钙元素，适量食用奶类可认为机体添加所需的卵白质。但须要贯注，倘使对奶类过敏或乳糖不耐受，则不倡导食用奶类，免得惹起过敏反响或加重乳糖不耐受的症状;

　　5、其他食品：还可能通过适量摄入蜂蜜、芝麻等食品，以实时添加身体中所需的养分物质。

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