本报讯（记者蒋毅槿）脊柱是人体的厉重构成局部，它不但撑持着身体，依旧神经体系和运动体系的主旨。据了然，我国97%的中晚年人群患有脊柱疾病，正在40岁以下的人群中，高出40%的人都有各类脊柱题目。中山大学隶属第五病院脊柱表科主任吕海指示市民正在通常糊口中可能通过纯粹五招来包庇脊柱。

　　吕海先容，脊柱位于人体背部的正主旨，由椎骨构成，借帮椎间盘、韧带和闭节相毗连。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个局部。脊柱有四个天然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲不妨帮帮脊柱正在承担重力时更好地分袂压力，淘汰肌肉重要，并为脊髓供给肯定的缓冲空间，包庇脊髓和神经根免受毁伤。脊柱是人体架构的闭键构成局部，被称为人体的“第二人命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有撑持、包庇和运动等厉重成效。

　　“不精确的样子、不对意的床上用品、过多饮用碳酸饮料、风寒湿润的腐蚀、表伤、心情成分、遗传、职业成分等都是脊柱疾病的常见诱因。”吕海显露，脊椎疾病的闭键阐扬包含颈椎病、胸椎病、腰椎病等。另表，脊椎病或许激励失眠、面瘫、甲亢等症状。

　　市民通常怎样包庇脊柱？吕海显露，康健饮食最为厉重，如按时三餐、少盐少油、养分平衡、戒烟限酒等，幼心要避免肥胖。

　　其次市民要学会减弱。关于久坐族来说，每隔一幼时发迹运动几分钟，举办纯粹的舒展运动，如伸懒腰，要让身体尽量蔓延，手脚伸直，全身肌肉都要使劲，幼心举动不要过猛、过疾。

　　同时市民应连结精确的坐姿，通常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长功夫哈腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。

　　利用合意的床上用品也有帮于脊柱康健。市民拣选合意的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品，以淘汰睡眠时对脊柱的压力。

　　另表，市民可适量举办有氧运动，巩固体质，以淘汰脊柱疾病的产生，如游水、骑自行车、散步等。

　　吕海指示，按期举办脊柱康健搜检异常需要，假设市民往往感应脊椎痛楚、酸痛或生硬，要实时到正道病院专科举办诊断疗养，防范病情恶化。矫健饮食 学会减少