中秋佳节将至，家人团圆，共享美食，是中华民族的古板习俗。然而，正在享用美食的同时，咱们也不行蔑视饮食安静与强健。

　　合理安顿饮食，不光能让节日特别欢跃，还能保护身体强健。以下是养分专家的少许饮食倡导，帮帮您渡过一个既适口又强健的中秋佳节。

　　正在餐桌上，应着重百般养分素的平衡摄入，倡导每餐动植物卵白、蔬菜类、菌藻类的比例约为1:1:1，既雄厚了餐桌，又确保了养分统统。

　　荤菜的烹调本领宜采用蒸、煮、炖、卤等平淡方法，推举拣选脂肪含量较低的鱼、虾、禽肉，如富含不饱和脂肪酸的海鱼和鹅肉等。海鲜适口 适量享用

　　食用海鲜时，应限定啤酒的摄入，避免血尿酸水准骤升，戒备痛风。同时，切勿与浓茶同食，以防茶中的鞣酸与卵白质维系，变成不易消化的物质。

　　空肚饮用碳酸饮料会影响食品的消化招揽，倡导拣选低糖或无糖饮料。零食拣选与食用

　　拣选开胃、理气、消胀、降火、祛燥的零食，如话梅、山楂片、薄荷片等。坚果虽好，但不宜过量，以防口干舌燥。

　　烧烤时，留意食材拣选和烤造方法，淘汰油脂和热量的摄入，多吃蔬菜，淘汰肉类。

　　秩序进餐，饭后妥善运动，避免低血糖，驾御主食中粗杂粮的比例，拣选低升糖指数的生果，比如：樱桃、柚子、青苹果、梨、橙子等。

　　淘汰酒精摄入，拣选低嘌呤食品，避免摄入高嘌呤食品（囊括动物内脏、海鲜、肉汤、暖锅汤等），从而激励痛风产生。

　　总之，中秋佳节正在让咱们正在享用美食的同时，肯定不要不忘体贴饮食强健。合理搭配，适度享用，不光能让节日特别温馨，也能保护全家人的强健。愿您和家人渡过一个充满爱与强健的中秋佳节。【饮食提醒】中秋味蕾与强壮的双沉盛宴