开云立秋，是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋天的第一个骨气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛渐渐更动为阴盛的节点。但立秋并不代表炽热气候就此完成，立秋还正在暑热时段，尚未出暑。所谓“热正在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后起码又有“一伏”的炽热气候。是以仍要贯注防暑。

　　立秋时节，人们渐渐感触到天高气爽，此时人体阳消阴长，为此应做到早睡早起。早睡以适合阳气之收敛，早起以使肺气得以蔓延，且避免阳气收敛过多。因为日夜温差大，要贯注造止夜间着凉，发起尽量罕用空调，也不宜对着门窗睡觉。

　　另一方面，正在民间散布着“春捂秋冻”的说法，适合“秋冻”，有利于降低身体对天气转化的符合性和抗寒才能，从而使肌体渐渐符合严寒处境，以保障肌体从夏热成功过渡到秋凉，对冬季常见的种种疾病，加倍是呼吸道疾病能起到踊跃的防卫效用。

　　秋时肺金应时，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气应时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主见入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适合食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。

　　《素问·四气调神大论》：“秋三月……使志自在，以缓秋刑，收敛神态，使秋气平，无表其志。”秋季，天干物燥，人们容易感觉烦闷，心绪不太宁静，容易导致抑郁症等心思方面的疾病。肯定要仍旧壮阔的性子，防卫己方进入抑郁的心思形态。

　　艾灸此穴对改观肺脏成效，消逝肺脏成效异常等证候拥有肯定效劳。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

　　取穴手法：取定穴位时，大凡采用正坐或俯卧神态，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，摆布旁开二指宽处。

　　重要诊治咳嗽、气喘、少气、胸中烦恼、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气会聚、 结藏之所，推拿能够补肺益气。

　　做法：先将赤幼豆洗净，加水适量，与粳米沿途，先以大火煮沸，然后正在半熟的粳米锅内列入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。立秋·摄生｜尚未出暑 秋后一伏当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜