饮食是人体庇护寻常心理成效的厉重物质，人们通过摄入食品为机体供给能量，能够庇护寻常的滋长发育。不过即使饮食欠妥也许会对身体强壮出现晦气影响，乃至会摧残到身体强壮。寻常要注视养分平衡，注视饮食多样化，可合适多吃蔬菜、生果、肉类、粗粮等，填补身体所需养分元素。

　　1、蔬菜：如菠菜、西红柿、芹菜、黄瓜等，含有厚实的维生素、炊事纤维等养分元素，适量食用有利于煽动肠道蠢动，防御便秘。其余，蔬菜中的炊事纤维可推广饱腹感，从而裁减其他食品的摄入，对驾御体重有必然帮帮;

　　2、生果：如橙子、苹果、猕猴桃、木瓜等，生果中含有厚实的维生素、炊事纤维、果糖等养分元素，适量食用有利于填补身体所需养分元素。其余，生果中的水分较多，适量食用能够缓解口渴、润肠通便;

　　3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，肉类中富含卵白质、脂肪等养分元素，适量食用可认为机体填补卵白质等养分物质，有利于庇护寻常的心理成效;

　　4、粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，适量食用有利于煽动肠道蠢动，推广肠道内的水分，从而煽动消化。且个中的炊事纤维可推广饱腹感，裁减其他食品的摄入，有利于驾御体重。

　　其它，还要注视饮食平淡，避免吃辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱等。其余，注视食品多样化，担颐养分平衡。

　　中国当先的强壮家数网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史乘悠远、周围最大、具有厚实实质与巨大用户的强壮平台。多年来，正在强壮资讯、名医问答、就医用药讯息盘问等方面络续当先，引颈正在线亿用户。

　　声明：39强壮网刊登此文出于转达更多讯息之主意，并不料味着允诺其概念或说明其形容。作品实质仅供参考，全体调养及选购请商榷医师或联系专业人士。究竟怎么饮食才康健呢