开云最先源于网崇高传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，正午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，黑夜还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天如许大鱼大肉13天地来也能减肥10斤。

　　但细心看这份食谱存正在主要的题目，欠缺主食类、碳水类食品的摄入，其养分组成不相符合理炊事的卵白质、碳水、脂肪4：4：2的养分物质摄入比例，是以正在本质运用经过中存正在极大的壮健危害。

　　细心搜看一番创造这个食谱泉源于哥本哈根app，英文名字Copenhagen diet，但却未现正在国际上的各大巨擘数据库创造行踪中，看来只是为了营销创建的一个新饮食观点。

　　这个食谱面向用户免费，不过却告诉你餐单中的全豹食材都不行简单替代，羊肉便是通俗的羊肉，还不行取代；鱼也不行被取代，即使除去鱼，推行的就不是哥本哈根食谱了。

　　app上有直接buy食材的通道，相联到商号，猜忌的点正在于免费供应食谱但务必运用他们供应的食品才有用？科不科学你本身品品吧~

　　生酮饮食是一种以极低碳水（5%）少等卵白质（25%）加高脂肪（75%）摄入为特质的饮食政策。不吃谷物、面食、蔬菜和生果，而以肉类和油脂为厉重食品泉源。

　　生酮饮食的宗旨是通过大幅度消重碳水化合物的摄入量，促使身体进入一种名为酮症的代谢经过。正在酮症形态下，身体将更多地依赖（花费）脂肪来获取能量。

　　有壮健损害危害：关于短期减肥确实是有用的。但永远按照恐怕会带来壮健危害（维生素和养分素缺乏。）大宗研商说明，高饱和脂肪饮食会填充患心脏病、糖尿病和其他慢性壮健危害。

　　难争持：生酮饮食对大大都人的饮食习气来说是一个强大厘革，需求禁止吃许多食品，包罗面包、谷类食物、甜生果和淀粉类蔬菜。要真正到达酮症形态，务必从脂肪中摄取 80% 的热量，但跟着岁月的推移，脂肪会变得无趣、没胃口。

　　阿特金斯饮食法是由罗伯特·阿特金斯博士发现的低碳水高脂肪饮食，但却调高了卵白质的比例，需求通过诱导期、均衡器、微调期、维护期四个阶段，每个阶段的碳水摄入量从20克到100克渐渐填充，维护岁月正在两周密一个月不等。

　　试验者通常会正在短期内裁减大部门体重，并觉得头脑更清爽、细心力更鸠合、难过裁减、感到更有生机且睡眠更好，然而，很疾就会迎来反弹。

　　“阿特金斯饮食法和其他饮食法相似，无法永远争持。固然你恐怕正在短期内减轻体重，但绝大大都通过节食减肥的人都市反弹，这种几次节食或体重轮回的饮食办法比仍旧较高体重对壮健的损害更大。

　　按照美国国度体重驾驭注册处的数据，正在 2,600 多名体重减轻起码 30 磅且不断一年或更长岁月的人中，只要不到 1% 的人按照了阿特金斯饮食或肖似铺排。相反，大大都获胜减肥的人都采用高碳水化合物、低脂肪饮食。

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