实在，大脑损耗的能量要紧是糖类，而肉类的卵白质和脂肪含量较高，吃一肚子肉上科场，血中胆固醇升高，血流迟缓，大脑缺氧就会犯模糊。

　　中餐：糙米饭（糙米+大米），西红柿炖牛腩，百合芦笋，炒苋菜，紫菜丝瓜蛋花汤

　　中餐：二米饭（大米+幼米），红烧香菇鸡腿，松仁玉米，虾米菠菜，冬瓜鱼圆汤

　　晚餐：馒头，蒸鲈鱼，西红柿炒西葫芦，菌菇鸭肉汤（杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉）

　　早餐：五谷粥（紫米、幼米、花生红枣、莲子、鲜百合、葡萄干），水煮蛋，酸奶，菜包，奇怪果

　　中餐：二米饭（紫米+大米），西兰花炒胡萝卜，番茄包心菜，虾仁豆腐羹，排骨炖藕

　　由于这类提神饮品有必然的副感化，不耐受的人不妨会呈现腹泻、心慌、手抖等情状，反而愈加扰乱考核。

　　而日常有饮茶喝咖啡习气的考生，最好也不要用心上午一杯、下昼一杯，由于过量摄入反而会惹起心境急躁等。

　　提神饮料并不行真的增加精神，只可调动你本身的精神“积存”，秩序作息、合适昼寝才是科场不困的王道！

　　这里点名品评两个“奸狡分子”：“科场必备的”巧克力和“开赴前吃几口”的生果，明明是高糖大户，却假扮“科场表帮”良多年！

　　最佳思绪：巧克力能够带，但仅供“以防万一”，民多仍然吃好正餐、适度停滞从此进科场，一饱作气不竭止，也有帮于维系答题节拍。

　　煎炸食品十分能吸引青少年，但假使认为“高考了，吃点爱吃的改观神色”就大错特错了。

　　大脑须要糖分来供应能量，但凡事不成太过，猝然摄入豪爽糖分，惹起血糖速捷升高，同样会让考生昏昏欲睡。要紧指挥这几天四大饮食误区万万防备