寻常饮食、健身还胖了，可以与饮食搭配欠妥、健身时候过分进食等成分相闭。提倡留意养分平衡，也能够通过反省剖析身体景况，要是存正在疾病，应踊跃医治。

　　1、饮食搭配欠妥：要是正在健身时候饮食不次序，有暴饮暴食或者偏食的风俗，会导致身体得不到养分添补，导致健身成效欠好，展示还胖了的景况。正在健身时候须要留意养分添补，能够吃些高卵白食品开云，比方鸡蛋和瘦肉等，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时留意添补水分，避免身体脱水，同时留意妥当锤炼，以巩固机体免疫力;

　　2、健身时候过分进食：要是正在健身时候过分进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，比方炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，然则也会导致体内热量积聚，转化为脂肪，导致健身成效欠好，展示还胖了的景况。此时须要负责好饮食，平日少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：要是自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体亏弱，要是正在健身前有疾病爆发，会导致根柢代谢率消重，从而影响到减肥成效，展示还胖了的景况。正在平日糊口中须要负责好饮食，避免过分劳苦，要是存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物医治开云，比方硝苯地平等;

　　4、其他景况：要是正在健身的时分没有负责饮食和健身锤炼，可以会导致摄入热量领先破费热量，从而展示还胖了的景况。提倡正在健身时负责好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，免得热量超标。同时留意妥当锤炼，比方慢跑或者疾走等。

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