开云2016年，国际生齿老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证颁布会，经苛厉审核论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下仍旧宽裕灵敏。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交道流程中，寻找到很多充满魅力而意思的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充溢的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的光后。

　　走到白叟跟前，她逐渐伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我快活啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个昆裔（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的宽裕节律的标语，屋内渐渐响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵照着赤子子的行动，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是方便的手部操，徐氏每天都邑依时做两遍，以锤炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地坚持身体性能的运作，马家人还特意为她企图了脚底推拿器等锤炼身体部位的用具。

　　徐氏的糊口颇为顺序：每天起床洗漱完后，担任照看她的子息会为她企图好早餐，有时是面条，时常吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着停歇一会，昆裔便会带着她实行平时运动，她也老是很听话地配合；上午十点支配，陆相联续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，属意一下她当天的身体景况；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人显现，这是徐氏一天中睡眠最好的年华；午息后，徐氏的昆裔们会采选正在日头不晒的时分，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下新颖氛围；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总允诺来到徐氏的住处坐坐。

　　“是以咱们家的凳子奇特多，每到黑夜，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可快活专家的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也很是平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能纵情享福食品，马家人会按期给徐氏实行牙齿检验，尽能够地维持她的牙齿康健。“我奶奶的牙口从来以还都挺好的。”马月清体现，徐氏的食欲本来不错，用饭奇特“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，自身的母亲不但踊跃笑观，还足够宏放。马准幼的时分，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保持家里生存。即使如许，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的时分，与孩子们待正在一同的公多半年华里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要坚持心愿。

　　“受奶奶的影响，咱们一专家子人没有谁是坏脾性的，专家都很温和。”马月清以为，徐氏的心境很稳固，她的笑观宏放连续地影响着后代的性格塑造。

　　与他人分歧，徐氏并没有由于糊口或昆裔的牵绊而放弃自身的兴会喜爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在平均喜爱与负担上颇有自身的一套门径。为了帮正在表闯荡的昆裔们省略少许后顾之忧，徐氏频频主动照看起孙子孙女。据马月清追思，幼时分，倘若没什么非常情状，奶奶会鄙人午牵着自身和哥哥一同去看雷剧。正在她的回忆中，奶奶的伞从来都倾斜向自身和哥哥的一边，太阳照射下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前转移。

　　无论是年青时辛苦的糊口情况，仍是高龄后日益改良的糊口条目，徐氏总能适当得很好很速。正在她看来，条目不管好与坏，日子都要持续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为爱惜的百岁老“宝”，她的存正在，不但是家族凝结力的衔接纽带，仍是家族里全盘人的心灵依赖与维持。

　　正在徐氏90岁至100岁岁月，已通过过好几次垂危期间，她的昆裔们正在病院轮番照看，时每每围着医师当真询查能够的调理方法。“父辈们并没有简单放弃，他们说，奶奶这终生也鲜少会有放弃的时分。”马月清如是说。确实如许，徐氏的求生意志很是激烈，正在家人的照管与自身的争持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还很是侧重孩子们的哺育，即使旧时条目再繁难，仍咬牙争持供能读书的孩子持续上学。正在她的勉力维持下，昆裔们均有了不错的成长，赤子子乃至还考上了大学，自后成为了一名履历老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她频频吩咐子孙后代要争持采纳，勉力达成个体代价与社会代价，尽自身所能地为家族、为社会作功勋。徐氏彷佛一棵充满力气的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，延续发展、强大。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教师，有的是任事公多的公事员，尚有的踊跃创业反哺家庭与社会。据大概统计，马家人中起码有11名党员，专家涣散正在分歧范围，各自闪闪发光，又彼此维持与帮帮。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交道的流程中，白叟边村岭察觉到照相师正对其实行拍摄，下认识整顿发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头透露亲密的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，四周伴同的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后代共有23人，儿孙满堂，安享末年开云。

　　即使年事已高，白叟边村岭仍能作为自理，据其女儿李木先容，目前白叟糊口起居一起平常，日间不晒的时分她喜爱正在村内走动游游，黑夜兴盛之时便会看看电视，闲居乃至还能孤单去商场买菜、为自身做饭，也频频主动到场少许力所能及的体力劳动。

　　“我以为妈妈很厉害，年青的时分就特别受苦耐劳，年纪大了也总念着不给昆裔添乱，通俗自身就能将自身照管得很好。”李木的语气里带着自满，又搀杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便从来正在村里务农，再忙再累也仍旧能将家里打理得层次井然。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为保持生存，她起初多接些散活，如帮人织网等。时常顾但是来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时分，边村岭还找到村内清楚的长者进修草药学问，当村民有需求的时分，她还会卓殊去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感兴会，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了许多闭系照片和视频。”边村岭对女儿进修中草药学问特别声援，正在她看来，中草药里边大有考究，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，立室初期，两人总聚少离多。为让丈夫释怀参军，边村岭全力睡觉好家中各项事情，并做好后勤保证。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多困穷，都肯定要守好自身的幼家。

　　正在李木还幼的时分，大姐获取了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，糊口条目会好上不少。可当大姐提出搬场的提倡后，却无意地遭到了边村岭匹俦俩的协同辩驳。李木说，正在自身父亲的思念里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚贞。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不但见证了期间的变迁，也见证了铺仔村的成长。据边村岭追思，铺仔村要紧以农业动作要紧的经济起原，昔日种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，自后出于经济水准晋升的研讨，村民们除了惯例的农作物表，渐渐起初种植起少许变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大局限青丁壮渐渐表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，局限村民也会正在表地经商、从事修筑业和运输业等，村民们的经济起原又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修理水泥硬化道较早，国道G325线经由此地，交通称得上容易。

　　平时闲暇之时，边村岭的知交们会相约着到她这儿坐坐，时常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开忻悦心地聊着天。“阿婆们很故兴味的，两天不见就彼此缅怀，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门开云，每次来都邑坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，公多半仍能作为自理，心灵头充溢。

　　“我以为，白叟们之是以能龟龄，一是由于烦闷较少、心态好，二是糊口条目改良了很多，三是情况与饮食影响。”谢志斌领悟道。据明晰，铺仔村的高龄白叟们都很是爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化招揽，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分富厚，有帮于白叟们抬高身体免疫力。

　　知交们没空“帮衬”的时分，边村岭家里也不冷静，表地驻点的社工会时每每地上门与她闲谈、交道。别的，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供给免费体检与康健研究，并周密记实白叟们的身体景况、糊口起居、饮食习气等情状。

　　“我很美满的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，昆裔孝敬，子孙后代们也安安分分、结壮做人，尚有知友相伴，很多年青人也时常来属意自身，已然感觉很是餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地体现：“我为自身有一位龟龄母亲感觉自满，最大的心愿便是她要从来健全健全。”

　　再回首，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群离其余偏向不休挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有机遇再来呀。”那一刻，岁月留下的和缓正在她的身上有了具象化的呈现。

　　碧水绕村流，古木映落日，杨柑镇，一个被年华和缓以待的地方，每一寸土地都发放着人命的芳香。动作一位横跨世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最圆活的注脚。

　　现年104岁的袁云英终生共计生育三儿两女，目前都已成亲立室，已是五世同堂。年青时刻已通过过雷州青年运河修理项目等举止的袁云英，目前正在杨柑镇这片笑园上安享末年、怡然自满。

　　“以前幼时分，咱们村里的幼孩每次身体不满意，都邑来找她抓一把草药。她便是如许不明晰治好了多幼年孩子的病。”正正在拜候袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药学问的袁云英曾是村中着名的“村医”，目前，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的见解早已深刻她的平时糊口。而杨柑镇南药资源富厚，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布通常，公多有平时食用的习气。优质的草药起原，是表地公多康健龟龄的诀要。

　　除了草药，袁云英白叟尚有另一龟龄诀要，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟闲居仍踊跃到场力所能及的体力劳动，院落里需求裁剪的花卉、需求劈的木料、需求清扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似通俗的家务活，对她来说，却是最好的体力锤炼。一扫一停之间，不但清扫了情况，也让实质加倍安闲与餍足，如许的期间，对待袁云英白叟而言，是最爱惜的，它让精神得以松开，也让身体正在轻松欢笑中取得复原。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机遇过来拜候白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟一经有点听不清家人们的对话，但她仍每每透露慈祥的微笑，用自身的方法予以家人回应。她用一份漠然，解说着杨柑镇龟龄玄学的精华——与天然协和共生，糊口质朴，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一诀要。

　　正在袁云英白叟的平时饮食习气中，有一点不得不提，那便是她终年坚持着逐日坚持炊二三两米酒的习气。这二三两自酿米酒，对待她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安抚。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习气同样考究天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里新颖采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，方便却养分富厚。同时，还配以新颖的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给予的食材，才是最佳的摄生之源。

　　新颖的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大局限土地属沙质泥土，幼局限属红粘土，东高西低，适宜种植各种果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供给了数不清的爱惜海鲜。袁云英白叟和全盘糊口正在这里的住民相同，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然要素表，杨柑镇也有着利于龟龄白叟康健的社会文明与糊口习俗。一方面，杨柑人用功善良、饮食优异、糊口顺序、笑观滑稽；另一方面，杨柑尚有着优异的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代因袭。

　　近年来，为让白叟享福到加倍惬意的糊口情况，杨柑镇器重养老资源整合，周至美满养老措施，加紧养老机构全体作战，落实战略，保证养老任事维持系统。还正在局限村委会打造“美满老家”，为屯子暮年人供给就餐、文明文娱等公益性顾问任事，富厚了白叟的心灵文雅糊口，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早同意到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？念必与此地得天独厚的天然光景息息闭系。从袁云英的家往表走去，可见一片庞大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里繁茂发展，茂密连片的植被交叉正在一同酿成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是通俗且欢笑的事。”袁云英白叟的儿子说道。优异的天然和生态情况是白叟们康健龟龄的根基。

　　全盘杨柑镇，如统一片被大天然分表眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇尚有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质优异，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑公民，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享福岁月的赠给。

　　目前，杨柑镇屯子人居情况达成了洗心革面式蝶变，天然村进入了多年来最明净整洁的时刻。全镇明净整洁行政村达玉成笼罩，俊秀宜居行政村22条，到达80%，人均绿地面积到达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村达成村巷道硬底化，一条条新筑的水泥途犬牙交叉，七通八达。

　　为更好地塑造生态情况，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的策划下踊跃执行红树林营造与爱戴修复工程，对现有滩涂从头策划，接纳人为造林的方法种植红树林。目前，滩涂地上的红树林越来越发达，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步加紧生态情况爱戴，尽力胀动情况爱戴管事，延续鞭策人与天然协和共生；进一步开掘龟龄资源，开采龟龄产物，打造龟龄“品牌”，倡议“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优异风尚，结实当真展开创筑中国龟龄之乡管事，以此促使杨柑生态文旅管事成长，为杨柑经济、社会、生态加快成长作出应有的功勋。开云起居有常 饮食有节