跟着生计水准连接抬高，肥胖惹起的矫健题目渐渐成为社会合心的主题。鉴于“管住嘴，迈开腿”并非易事，号称“光吃就能瘦”，主打低热量、矫健饮食、饱腹的代餐食物成为饮食圈的新潮水。然则，代餐食物真能庖代主食让人们轻轻松松“躺瘦”吗？11月22日，江西省墟市拘押局就此发表消费提示。

　　凭据中国养分学会发表践诺的整体圭表T/CNSS 002—2019《代餐食物》，代餐食物是指为了知足成年人限造体重时刻一餐或两餐的养分需求、庖代一餐或两餐、特意加工配造而成的一种限造能量食物。大一面代餐食物拥有低热量、高纤维、易饱腹的特征，常见的代餐食物席卷代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。当然，墟市上也有很多代餐食物应用相应的国度圭表，如代餐饼干应用GB 7100—2015《食物安天下家圭表 饼干》等。

　　代餐食物中伙食纤维含量较高，进入消化体例后，伙食纤维会吸水扩大肠道及胃内的食品体积，通过延伸胃的消化时辰使人出现饱腹感，从而删除其他食品的摄入，抵达减肥成绩。

　　假设餐餐代餐，岂不瘦得更疾？谜底分明不是。最初，代餐食物仅可庖代一餐或两餐，一面代餐食物还需求与其他食品搭配食用。其次，大大批代餐食物养分构造简单，如墟市上谷物代餐粉中维生素含量一般较低，而蔬果代餐粉的卵白质含量也很难抵达寻常所需的养分推选量。倘若永恒以代餐食物代替寻常饮食，也许酿成维生素、卵白质和碳水化合物等摄入亏损，继而酿成养分不良、代谢错杂等矫健题目。

　　别的，墟市上五颜六色的代餐食物多为普及食物，而非保健食物。保健食物是指声称拥有特定保健成效或者以添补维生素、矿物质为方针的食物，实用于特定人群，拥有医治机体成效的保健效用，但不以息养疾病为方针。保健食物必需经有国度承认天性的检测机构对产物的质地可控性、食用安笑性及效用性等实行检测和归纳评议，并注册得到食物安笑拘押部分的同意文号才华冠以保健食物“蓝帽子”标识。代餐食物无论其配料中含有多少养分素，均不成昭示或示意保健成效，代餐食物与极少保健食物正在产物样子上拥有必然近似性，须提神分辨和分别。

　　江西省墟市拘押局提示，代餐食物并不实用于全盘消费者饮食，妊妇、婴幼儿、白叟以及胃肠成效错杂或消化成效不全者饮食，不宜食用代餐食物。食用代餐食物只是一种辅帮方法，要思科学瘦身，还应勾结运动、改良饮食等式样。消费者正在进货代餐食物时，还应留心查看食物标签和配料表，合心养分因素表含有的养分素品种和含量能否抵达人体寻常推选量。若代餐食物声称拥有“防守、息养疾病”成效，切勿轻信和进货。代餐食物减肥靠饮食谱吗？