干稀相配：进补的理念食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中纪录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)

　　1粗细粮相配：通常饮食中扩充粗粮有帮于防备糖尿病暮年斑便秘等疾病，并且另有帮于减肥。

　　3干稀相配：进补的理念食品：当归生姜羊肉汤：利水渗湿佳品：赤幼豆炖鲤鱼汤：催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中纪录的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，另有敦煌艺术宝库中察觉的“仙人粥”(由芡实、山药和大米构成)等均为干稀相配的范例代表。

　　4色彩相配：食品大凡分为5种色彩：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应两全上述5种色彩的食品。

　　5养分素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠：容易缺乏者为卵白质、维生素、一面无机盐、水和伙食纤维素：高卵白质低脂肪的食品有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、伙食纤维寨的食品有蔬菜生果类和粗粮等：水是一种紧急的养分素，逐日应饮用4杯以上的水。

　　6酸碱相配：食品分为呈酸性和呈碱性食品。首假若依据食品被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性依然碱性来分辨的。近些年来，因肉类食物摄入过多，以致血液酸化，惹起繁华病，应惹起珍贵。

　　7生热相配：吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可能摄入更多的养分素。吃生吃活必需留神食物卫生。

　　8皮肉相配：连皮带肉一齐吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、幼蜜橘、大枣、花生米等带皮一齐吃养分价钱更高。

　　9性味相配：食品分四性五味。四味是指寒、热、温、凉：五味是指辛、甘、酸、苦、成。依据“辨证施膳”的准绳，分别疾病应选用分别性味的食品，大凡准绳是“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”依据“因时造宜” 的准绳，分别时令应选用分别性味的食品，如冬季应选用温热性食品：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量少吃寒凉性食品。五味也该当相配起来，不行光吃甜的而不受罚的。

　　10烹饪要领相配：常用的烹饪要领有蒸、炖、红烧、炒、溜、氽、炸、涮等。简单的烹饪要领，如烧、炸、炒容易惹起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹饪要领。

　　从当代养分科学见地看，两种或两种以上的食品，若是搭配合理，不单不会“相克”，并且还会“相生”，起到养分互补、相辅相成的用意。

　　2猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都拥有补血的功用，一荤一素，相辅相成，对换养血亏有奇效。

　　3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米养分充分，对医疗痔疮便秘高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风韵。

　　4牛肉配土豆：牛肉养分价钱高，并有健脾胃的用意;土豆与之同煮，不仅滋味好，且土豆含有充分的维生素，能起到爱护胃黏膜的用意。

　　5百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的成就。中医以为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调剂，成绩更佳。

　　6羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，互相搭配，暖上加暖，同时还可驱表邪，并可治寒腹痛。

　　7团鱼配蜜糖：含有充分的卵白质、脂肪、多种维生素，并含有悲戚、本多酸、硅酸等，实为不成多得的强身剂，对心脏病、肠胃病血亏均有疗效，还能促使发展，防备衰老。

　　8鸭肉配山药：老鸭既可增加人体水分，又可补阴，并可清热止咳：山药的补阴功能更强，与鸭肉共食，可杀绝油腻，补肺成绩更佳。

　　9鲤鱼配米醋：鲤鱼自身有涤水之功，人体水肿除肾炎表多半是湿肿;米醋有利湿的功用，若与鲤鱼共食，利湿的功用倍增。

　　10肉类配大蒜：据商量，维生素维B正在人体内中止的时辰很短，吃肉时吃点大蒜素，能拉长维生素B正在人体内的中止时辰，对促使血液轮回以及尽速杀绝身体委顿、扩充体质等都有紧急养分道理。所以，吃肉的时刻，别忘了吃几瓣大蒜。

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　　怀孕糖尿病是女性高危怀孕的一个极端风险的危机成分，其对孕妈妈和胎儿的强健有着出格重大的不良影响。据国内商量申报指出，我国起码10%的妊妇会发作怀孕糖尿病，更有商量显示如遵照2011年岁终修订的国内怀孕糖尿病新诊断圭表统计，怀孕糖尿病的发病率更可高达18%。专家普及以为，怀孕糖尿病如许高的发病率很大水准上与国人正在孕期不精确的养分饮食观点相闭。那么正在饮食养分方面何如做才具对比好地左右血糖，爱护好孕妈妈和胎儿的强健呢？

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