开云公共好，我是瘦龙，良多诤友留言，对我说了他们减肥中遭遇的艰苦，我感染到，良多人关于减肥、低碳、生酮，依旧有

　　他们以为减肥，就像赛马拉松，要靠的是超强的毅力，朝着一个倾向，出头露面，一朝跑不动了，就会前功尽弃。

　　隔断获胜不是52公里，而惟有一个足球场！却一齐遭遇各类荆棘，一遍遍逼近球门，又被打回原点。

　　倾向体例、新闻常识、心境上的各类谬误，就像对面的后卫、守门员，把你围追切断。

　　决断减肥后，迈出第一步，就也许走岔了，认为减肥惟有一条途：持久相持高强度运动。

　　激动办上数千元的健身卡，然而己方只可应付头几天，健身训练给你发微信，你吓得冒充人不正在，健身房赚到爽歪歪。

　　好比生果减肥法，原来生果含糖量高，还含水量高，消化疾，吃下去很疾达到幼肠，

　　开首珍贵吃、知道了减肥要低碳：生果少吃、不吃米面，吃优质脂肪、肉类这些养分好、饱腹感强的食品。

　　迩来国内越来越多人，正在体验低碳生酮的生涯体例，也有极少网红博主测试生酮后，分享了本身履历。

　　光我浏览过的几个履历分享里，就仍旧看到有人说南瓜低碳也可能吃了。而咱们实测过，食用南瓜后血糖升幅不幼。

　　参考阅读吃南瓜，能降血糖？ beta专栏『吃给你看』表洋新闻，未履历证，也不行照搬。

　　若是做饭的人不敷了解食材、不敷了解生酮也会出错开云，误把碳水食材，当做低碳。↓

　　为了减肥，才相持这种“苦行僧”般的生涯体例。把低碳、生酮，当做减肥的手法， 而不是它的向来面目——优化矫健的毕生生涯体例。

　　有人迷恋过去的饮食，加倍是网红美食、表卖等等。原来表卖的造造历程无监禁，食材别说低碳，就连根基的和平、矫健，都难以包管。

　　更别提后厨卫生差了，这里就不放图片了。 又有些人牵记的，不是刺激味蕾的“陌头美食”，

　　低碳生酮“褫夺”了ta们风俗吃的：刺激味蕾的、高糖高淀粉的饮食，令ta们发生了积累心境：

　　“我都一个月没吃碳水了，吃两天花甲米线，再吃点奶茶甜品， 犒劳己方一下。”

　　错正在不明确，低碳的拔取有良多，米面糖都有取代品。而生酮，更由于拔取优质的脂肪，会把你，带入美食家的地步。

　　被古板减肥理念绑架，正在认知里，把食品和羞愧绑定正在一同。以为吃某些食品，肯定会长胖，即是“非法”。一方面企望美食，一方面又责罚己方有如此的念头。

　　殊不知，生酮可能吃脂肪、瓦解脂肪做能源，天然而然的减肥。 右划图片查看谜底↓

　　或者用食品来敷衍己方的心焦情感，觉得心焦了就吃东西，吃了又忧心长胖，加倍心焦了，酿成了恶性轮回，有也许演酿成暴食。

　　关于幼伙伴减肥中的这些谬误，我思虑了好久，把得出来的计划，委托给了咱们低碳生酮食验室，造酿成了，笼盖一周作事日五天的，午餐盒子食谱：

　　午时这一餐，关于思低碳的上班族来说，处处潜伏陷坑。吃表卖，哪怕“意义我都懂”，依旧通常纷歧幼心就吃到隐形碳水。

　　于是，咱们此次确定，把减肥食谱做成，适合上班族的一周WEEKDAY午餐盒子。先管理困难。

　　别的，不装正在便利盒里，它也会是完备的任一餐，低碳生酮、高血糖人群都适合。

　　食验室特地研发出了花式繁多的14道菜，每一次道菜孑立拎出来，都是低碳的。整盒可能饭量幼的两人分食， 或者分成午饭、晚饭两份。

　　同时咱们还用动态血糖，实测了近百种食品（极少食品以图文非视频体例已揭晓，极少食品的视频还未揭晓）。

　　低碳生酮是一种优美的生涯体例，咱们食验室的幼伙伴，努力用美食，向公共说明这一点。

　　你所倾心的大个人美食，低碳生酮都能做到。花式美食，没出缺憾，低碳减肥生酮燃脂，好好用饭，没有心境包袱。

　　延展中式烹调技法开云，自创无淀粉勾芡。用多种低碳食材，造造主食。很适合必要主食过渡的人。

　　当然这份食谱，并不是获胜减肥独一的谜底，不过用一碗面不到的花费，俭省了己方找原料的时光和元气心灵，即刻就能上手，开启复活活体例。

　　把这份食谱当做礼品送给己方家的大厨，或者家族里有血糖题目必要低碳的长者，比点心生果，负义务多了。开云低碳饮食如何吃？这份低碳容易食谱领悟一下