开云遵照咱们的履历，正在重多减肥的客户中，朦胧存正在一个思法，即是不吃主食能减肥，是以本日我就要点说说不吃主食的事。

　　先界定下局限，大一面人说的不吃主食是指不吃啥呢？闭键是指米饭、包子、馒头、面条等守旧主食。这个见解的诱导下，平日的早餐和午餐这类主食类吃得极少，晚餐乃至都不吃。

　　由于正在短期内，不吃这类型的食品，加之没有其他的食品填补进来，必然水平上裁减了总热量的摄入，照旧可能裁减体重的。不过，从深入的角度来看，除非平昔都不吃这些食品，或者用其他更优质的主食来调换这类型主食，不然再吃回来的时分照旧会长胖的。由于主食所带来的热量占每天总摄入能量的大头啊，恒久不吃还行，一朝吃了身体天然会接收回来的。吃是平常的，不吃才辱骂主流。

　　为什么那么多人畏怯吃主食呢？一个理由是由于主食日常吃的量对比大，很容易让人吃撑。另一个理由，咱们平时吃的主食，都属于碳水化合物，况且都是精造的碳水化合物，吃进体内很容易迅疾转换为能量，假设不行消费掉，就容易存储为脂肪。是以许多人听到碳水化物都采用拒绝立场。

　　但你能一切拒绝吗？除了熟知大米白面类主食表，咱们吃的蔬菜、生果、其他谷物薯类可都是碳水化合物哦开云。

　　是以，畏怯是不需要的，咱们要的是重视主食，然后遴选吃得饱又不长胖的主食，就这么粗略。

　　上面说了，许多人分析的不吃主食，闭键是指米饭、面条、馒头包子等类型的食品。

　　不过，假设把主食的局限再增加极少，参与粗粮和薯类，原来主食的局限还挺大的。咱们上面提到的米面类的守旧主食是属于精米白面一类，给与度最高，多人吃得也最多。不过这类型的主食原来养分价钱日常（过于精造），且倒霉于减肥，吃多了是最容易长胖的一类。这也是许多人感到不吃会减肥的闭键理由。

　　跟这些精白主食对应的即是粗粮，也是咱们最倡导的一类主食，闭键搜罗谷物类(玉米、幼米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。

　　这类食品的加工水平更低，保存了对比多的炊事纤维，对待减肥的恩人们来说，既可能防范便秘，又有更强的饱腹感，谢绝易饿，也利于减肥（当然，养分也辱骂常棒的）。

　　正在减肥的题目上，许多时分咱们是必要支配性质的，即是相识结果是什么东西让咱们长胖。

　　Ａ减肥，不吃主食，早餐只吃了１个苹果１个鸡蛋，午餐只吃了一盘蔬菜，一杯酸奶，晚餐吃暖锅，没吃主食，但吃了水煮菜。与此同时，上午和下昼都饿，上午吃了２块奥利奥，下昼加餐吃了一份炸鸡排。

　　Ｂ也减肥，但平常吃。早餐吃了一份粗粮粥一个鸡蛋，午餐吃了平常的饭菜，有菜有肉。晚餐吃了一个玉米，一份凉拌蔬菜。不过早餐和午餐都吃饱了，也不饿，是以没有加餐。晚餐之后也没有加餐。

　　当然是B啦。由于A的本领既不强壮也不成延续。奥利奥固然好吃，但2块就仍旧相当于一顿大的加餐的了，况且还不顶饿；炸鸡排题目不正在于鸡排，而正在于炸，油脂至极高；其它，吃暖锅，最怕的可不是肉，而是油以及各类酱料。真要不长胖，就少油少酱料。

　　是以，我要说的大旨即是，令咱们长胖的食品，大家都拥有共性——高脂肪，高糖分，高热量。这些食品存正在于主食也存正在于零食，存正在于蔬菜也存正在于肉类。是以，不是吃某一类食品就不长胖或者长胖。抓闭键题目，抓重点题目，少吃那些吃了会摄入更多脂肪和热量的食品，才是减肥最佳遴选。开云不吃主食究竟能不行减肥？