开云十种主食推举给你 能够宽心吃的10种主食 幼米的钙质多 b族维生素足够 而且易于消化 正在淀粉含量上 像云南幼玉米 都要优过糯玉米 藜麦是主食中的老大大 无论是卵白质氨基酸 维生素矿物质好的油脂 很完好足够 好的燕麦片 伙食纤维抵达7.9% 卵白质抵达12.4% 高饱腹低GI慢碳水 第九个红薯 每顿吃100克 土豆蒸熟了从此呢吃 唯有九十大卡的热量 热量低口感好 安笑道途副驾驶拍摄

　　乱说八道啊，哪一种主食也不行宽心吃，都是含糖很高的，要念身体好，不吃米面糖，多吃肉蛋菜。

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　　3个月没喝一点稀饭，没吃一点面条开云，从128到90的体验，夜晚不碰碳水不吃生果，多吃菌菇黄瓜