开云这些食材都含有较多的淀粉，可认为人体扩充热量。主食是人体能量的紧要出处。

　　只要给身体补弥漫够的热量，才华知足咱们身体的器官运作。是主食，指古板餐桌上的紧要食品，也是能量的紧要出处。

　　食品是表地住民的紧要能量出处，是咱们中国的谷类作物。谷物和土豆是中国公民民主的紧要能源。

　　没有米饭、馒头、馅饼、面条或其他谷类、薯类成品，咱们是吃不下去的。主食有大米开云、幼麦、玉米、土豆、红薯等。

　　*大米：中国人寻常饮食的主角之一，中国南方的主食。大米可能五味妥洽，简直可能提供全身所需的悉数养分；2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直都有人食用，只要六分之一控造用作饲料。

　　幼麦磨成面粉后，可能用来创造面包、馒头、饼干、面条等食物；3、玉米：一名玉米、棒子开云、口感偏甜的玉米，可用于各样菜肴，如玉米皮、玉米汁等。也是工业酒精和烧酒的紧要原料；4、土豆：它是宇宙上第四大粮食作物，仅次于幼麦、水稻和玉米。

　　与幼麦、水稻、玉米、高粱一齐，成为宇宙五大农作物；5、红薯：别名番薯，紧要散布正在北纬40以南。中国事宇宙上最大的番薯临蓐国，亚洲种植面积最大，非洲次之，美洲第三。

　　延迟原料：不吃主食的破坏世卫结构引荐的适宜炊事能量组成为：来自碳水化合物的能量为55% ~ 65%；来自脂肪的能量为20% ~ 30%；卵白质供应的能量占11%~15%。运动时，身体紧要倚赖碳水化合物插足供能，保卫运动强度，为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪分别，人体的碳水化合物贮藏绝顶有限开云。假设身体正在运动中得不到足够的碳水化合物提供，就会导致肌肉疲倦，缺乏动力。

　　不但云云，假设饮食中历久缺乏主食，血糖含量会下降，闪现头晕、心悸、脑效用妨碍等题目，主要者会导致低血糖眩晕。开云什么是主食类食品（什么是主食）