开云轻妞也多次给大多科普减肥中好好用饭的紧急性，然而，假使懂得精确的用饭可能减肥，往往仍是有许多胖友不懂得该当奈何操作，此日就为你枚举最接地气的减肥主食TOP10，期望对你的减肥有帮帮！

　　玉米不只含有豪爽的炊事纤维，可能润肠通便，还可能增补饱腹感，让减肥变得不再饥饿！同时，玉米还含有充裕的镁元素，养分价钱也远远胜过白米白面等向例主食，时常性的食用，还能够抗御动脉硬化和高血压等病症的显示。

　　然而，玉米也有其不敷之处，好比用玉米举动主食，短少人体所必备的色氨酸和赖氨酸两种氨基酸，只吃玉米，会惹起皮肤粗疏等题目。

　　烤着吃、煮着吃、做沙拉、熬粥都是不错的选拔，举动主食，合用于时常食用，不适宜永恒简单食用。

　　红薯含有的养分因素较为平衡，热量低，饱腹感强开云，每100g红薯中含有脂肪仅为0.2g，是大米的四分之一不到。

　　紫薯中含有的硒元素可能抑低身体对糖分的吸取，坚固血糖，阻拦糖转化为脂肪，减肥功效明显。

　　土豆的第一大好处即是热量偏低，唯有白米饭的三分之二不到。再加上自身富含充裕的炊事纤维，饱腹感极强，能够说是减脂主食的最佳选拔之一。

　　况且土豆还含有充裕的维生素和矿物质，加倍是VC含量，高达苹果的4倍，钾含量也远远高于香蕉。

　　无论是山药仍是芋头，都属于根茎类植物，特色即是含有充裕的维生素和微量元素，况且脂肪含量极低，卵白质含量充裕。

　　炎上帝食的最佳选拔，无论是做杂粮饭仍是做绿豆汤，都能够起到清热解毒开云，利尿去肿的影响。

　　别的，绿豆的美容影响也极佳，假使你是永恒过敏的人群，时常吃绿豆可能有用改正。

　　红豆有轻身、去水肿的效力。红豆拥有消肿、轻身的效力。适宜种种型水肿之人,蕴涵肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、养分不良性水肿等患者食用。

　　燕麦的升糖指数较低，看待坚固血糖，降职降糖也有很好的功效。看待时常处于危机作事生存中的上班族来说，是一种经济实惠又分身养分的矫健食物。开云十大最顺应减肥的主食请放过白米饭白面条吧