全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 填补卵白质摄入：卵白质是低GI食品的首要起源，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也可能帮帮撑持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖摇动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者康健有益。采取低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 掌握糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。若是必要食用甜品，可能采取低糖或无糖的代替品。

　　5. 贯注食品搭配：合理的食品搭配可能低落血糖指数。比方，将卵白质和碳水化合物混杂食用，可能低落餐后血糖反响。

　　糖尿病患者不是什么时分都适合吃生果。一天当中，为了裁汰血糖摇动，可能采取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要贯注量。纵使是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都可能的。

　　时时创议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）摆布，同时应裁汰主食25g（半两）摆布。

　　创议：按期举办血糖检测，独揽自身的血糖程度，仔细也许的糖尿病症状，需要时实时就医。

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