正在咱们的普通饮食中，主食饰演着至合紧要的脚色。它不光是咱们获取能量的要紧开头，也是很多养分素的紧要开头开云。特别对待中晚年人而言，挑选合意的主食，不光也许支持身体强壮，更也许有用普及免疫力，淘汰生病的机缘。比拟守旧的馒头和米饭，咱们可能考试更多有益的主食，以下便是免疫力最锺爱的6种主食及其保举食谱。

　　幼米是一种养分丰厚的谷物，富含维生素B开云、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成就开云。它对中晚年人的消化编造尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又富足养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，特别适合中晚年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和革新肠道强壮。

　　2. 参加糯米粉，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于低浸胆固醇，革新血糖水准，巩固免疫力。

　　通过增添这些可口又养分的主食，中晚年人不光也许普及免疫力，还能享福到强壮饮食带来的安笑。心愿专家正在普通饮食中，也许考试这些食谱，让糊口特别美妙！

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