最容易掉秤的主食往往是指那些富含炊事纤维、低GI、高卵白且热量相对较低的食品，这些食品能够帮帮提拔饱腹感，删除总体热量摄入，从而有帮于体重治理。常见的有玉米、红薯、燕麦、黑米、荞麦等。

　　1、玉米：玉米含有粗纤维和镁元素，以及氨基酸和不饱和脂肪酸。多吃玉米能够加快肠胃蠢动，有利于消化和摄取，从而帮帮减肥。

　　2、红薯：红薯含有丰厚的叶酸、钾元素等，吃后饱腹感较强，能够正在午餐或晚餐前食用，以删除其他食品的摄入，有帮于把握体重。

　　3、燕麦：燕麦含有B族维生素和锌元素，属于粗粮，热量较低。往往吃燕麦能够提升肠胃蠢动速率，更好地帮帮人体瘦身。

　　4、黑米：黑米含有炊事纤维和铁元素，吃后饱腹感强。能够提升身体新陈代谢，加快脂肪的排出，起到瘦身方针。

　　5、荞麦：荞麦含有大方纤维素和维生素。可推进肠胃蠢动，适合减肥光阴食用。

　　6、南瓜：南瓜含有丰厚的炊事纤维。能够缓解便秘症状，更利于体内毒素排出，有帮于减肥。

　　7、全麦面包：是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所造造的面包，养分特别丰厚，饱腹感强。固然其热量不算很低，但因为其高饱腹感和丰厚的养分，适合动作减肥光阴的主食之一。

　　必要戒备，固然这些主食有帮于减肥，但减肥成就还受到多种成分影响，如部分体质、饮食民风、运动量等。正在减肥流程中，应合理操纵饮食构造，把握总体热量的摄入，并勾结适合运动来到达最佳的减肥成就。同时避免过分节食或偏食，免得对身体形成不良影响。最轻易掉秤的主食