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　　正在减肥光阴，许多人都感应吃主食会导致体重推广。然而，原形上，遴选适合的主食不但不会让你发胖，还能帮帮你仍旧能量和养分平衡。以下是减肥光阴可能吃的8类主食，记得保藏哦！

　　全麦面包富含炊事纤维，有帮于鼓吹肠胃蠢动，推广饱腹感。比拟精造面包，全麦面包的升糖指数较低，可能帮帮安定血糖水准，避免暴饮暴食。

　　燕麦是一种低GI（升糖指数）食品，含有丰盛的炊事纤维和卵白质，有帮于推广饱腹感，职掌食欲。其余，燕麦还能帮帮下降胆固醇，对心脏健壮有益。

　　糙米是未经精加工的米，保存了米糠层和胚芽一面，含有更多的维生素、矿物质和炊事纤维。与白米比拟，糙米的GI值较低，更适合减肥光阴食用。

　　藜麦是一种富含卵白质和炊事纤维的伪谷物，低GI且不含麸质。藜麦的养分因素万分扫数，可能举动全麦面包和糙米的替换品。

　　红薯富含炊事纤维、维生素A和C以及抗氧化物质。固然红薯含有必然的淀粉，但其GI值相对较低，是一种万分适合减肥光阴食用的主食。

　　荞麦是一种富含炊事纤维和卵白质的谷物，低GI且无麸质。荞麦的养分代价高，可能帮帮职掌体重和血糖水准。

　　黑米含有丰盛的炊事纤维、维生素E和抗氧化物质。它的GI值较低，有帮于职掌体重和防御慢性疾病。黑米可能替换白米，造形成各类可口的米饭和粥。

　　大麦是一种陈腐的谷物，富含炊事纤维、维生素和矿物质。它的GI值较低，可能帮帮职掌血糖水准，推广饱腹感，是减肥光阴的理思主食之一。

　　正在减肥光阴，遴选适合的主食不但有帮于职掌体重，还能供应优裕的养分和能量。全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、红薯、荞麦、黑米和大麦都优劣常适合减肥光阴食用的主食。记得合理搭配，仍旧平衡饮食，如此才智健壮减肥，仍旧理思体重。

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