开云每年夏季，气候燥热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。本来正在夏季，饮食是最要紧的，由于气候燥热，人体需求的能量越多，假如常常以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食各样养分物质的含量都对比低，以是我剧烈发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作逐一天，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能轻易吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味迥然差异，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的极度单纯，只消入手，都能一次做告成呢！第一步：起首将企图好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参预适量水将幼米并吞，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全体泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水悉数放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖主食、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：企图一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，无间蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜爱吃甜食，喜爱吃滋味重的，极度是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐群多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜主食、填补多种维生素、加强免疫力，适宜多吃，对身体也没无好处，极度是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲困感都忘怀了。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造本事】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后主食，然后参预100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接连翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉悉数放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米豪爽上市的光阴，正在我家，早上或者正午我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供应满盈的能量，发起消化性能差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材企图】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造本事】：第一步：起首将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假如没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖悉数放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭开云，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作逐一天！假如这日的著作对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的声援。后续胡师傅还会给群多讲授更多做菜诀窍、摄生妙技，结尾谢谢群多的观望。开云倡导中暮年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主主食力充足一终日