大多好，我是真热爱厨房。这日又来给大多分享美食做法，每一道菜都是专注去酌量，细致到每一个办法，悉数是由幼编通过执行亲身研究出来的。为了让大多更好的担任美食手法、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得体贴一下我。

　　跟着糊口程度的进步，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各样“高贵病”的呈现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。因而主食不行轻易乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！倡议赶速遏造这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内部要紧是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量詈骂常高的食品。有时吃暖锅照旧可能的，不过不行长年光吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中重淀，酿成血汗管疾病。吃的年光越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条经历高温的油炸，会发作多量的多环芳烃类致癌物。这日幼编给大多推选2款主食做法，维系强壮好身体，又能餍足咱们的味蕾，有帮于寿命拉长。推选食谱：【燕麦幼饼】创造措施：正在大碗里计算200克燕麦片，插足净水将燕麦冲洗一下，控干水分后，再插足温水浸泡20分钟。

　　碗里插足100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会特地的细腻，搅拌成较量潮湿的状况就可能。

　　燕麦泡好后，往内部打入两个鸡蛋，插足三克酵母粉，搅匀往后倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的插足面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　计算一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里插足一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好往后擀成一个长方形的大面片，表面淋入油酥刷匀称，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好往后，切成巨细匀称的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防御漏油酥。接着放正在案板上按扁。悉数做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一壁金黄往后翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。不断烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，速即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　推选食谱：【红薯千层饼】创造措施：最先计算两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌匀称，然后插足四克酵母，一勺白糖搅拌匀称，再分次插足面粉，搅拌成面絮状，揉成滑润的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个年光开云，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，插足一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，饱励出香味，搅拌匀称调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓滋长条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，边沿两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像如许按次将全数面片和油酥都叠正在上面。

　　结尾正在一张摒挡好后，正在边沿的地方刷上净水，如许便当粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻修饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发相等钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。年光到了，合火焖五分钟，取出来切本钱人喜爱的形势。如许做的红薯千层饼特地的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上便是这日为您分享的美食，借使以为不错的话，就赶速发端试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！开云从快遏止3种主食不单损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满全身