米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的厉重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比齐备，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质炊事纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜聚获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特征，无论用于滋养仍是用于药用，效率都很松懈。规范薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前生界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根别致幼玉米，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁别致。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在海表已是极泛泛的面成品之一。日常都是选用淀粉质足够的粮食经碎裂、胶化、加味、挤压、烘干而造成百般各样口感优良、韵味特殊的面类食物。规范热量正在350卡道里阁下。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦源委紧密加工造成麦片，使其食用愈加简单，口感也获得革新，成为深受接待的康健食物。规范燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地消重人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分绝顶足够，且易于消化招揽。1杯豆乳热量35卡道里。有关于豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或取代饮料最好的食品了。豆乳养分足够，多喝豆乳可防卫暮年痴呆症，加强抗病才干，防癌抗癌。

　　红薯，别名甘薯、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有足够的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有非常足够的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁沿途被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有巨额淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能督促脾胃的消化效力。

　　中国当先的康健宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史籍久远、范围最大、具有足够实质与宏大用户的康健平台。多年来，正在康健资讯、名医问答、就医用药新闻盘查等方面接连当先，引颈正在线亿用户。

　　怀孕糖尿病是女性高危怀孕的一个非常危机的危险成分，其对孕妈妈和胎儿的康健有着绝顶远大的不良影响。据国内琢磨告诉指出，我国起码10%的妊妇会发作怀孕糖尿病，更有琢磨显示如遵循2011年岁晚修订的国内怀孕糖尿病新诊断规范统计，怀孕糖尿病的发病率更可高达18%。专家广大以为，怀孕糖尿病如许高的发病率很大水准上与国人正在孕期不精确的养分饮食见解相闭。那么正在饮食养分方面何如做技能对比好地把持血糖，爱护好孕妈妈和胎儿的康健呢？

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