开云主食是指每餐中要紧供应人体能量和物质的食物，是一天三餐中必弗成少的一个别开云。主食的拣选和搭配对人体强健有很大的影响。

　　主食的品种有许多，囊括米饭、面食、粥、馒头、面包等。区其余主食有区其余养分因素，人们可能遵照本身的口胃和养分需求拣选适宜的主食。

　　米饭是中国人最常食用的主食之一，其要紧因素是碳水化合物。米饭含有足够的维生素B1和B2、矿物质等养分物质，也许为人体供给所需的能量和养分。

　　面食是另一种常见的主食，其要紧因素是碳水化合物。面食中含有足够的卵白质、多种维生素和矿物质，尚有必然的炊事纤维。妥贴食用面食也许供给人体所需的能量和养分。

　　粥是一种用米或其他谷类做成的稀糊状食物，它的养分代价与米饭形似。粥中含有足够的维生素和矿物质，还也许供给必然的卵白质和炊事纤维。

　　馒头和面包是富含淀粉的主食，它们都是由面粉、酵母面等造成。馒头中含有足够的碳水化合物、卵白质和维生素B1、B2等养分物质。面包中含有足够的碳水化合物、卵白质、炊事纤维等。

　　搭配主食时需求思索到主食的品种和各类养分因素的摄入量。对待通凡人来说，每天以米饭和面食为主，每周适量食用粥、馒头和面包等其他主食。同时还需搭配蔬菜、生果、肉类等其他食物，包管周密养分。

　　正在食用主食时，需求防卫左右食用量，不要过量。其余，要防卫饮食卫生，包管食物安闲，避免食用过时或变质的食物。对待有奇特环境的人群，如糖尿病、肥胖等人群，应当遵照自己环境拣选适宜的主食。开云主食(主食名目容易做法大全)