开云1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最闭键、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指一起能出现豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们闲居饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下构造及肌肉，能够食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　由于这些粮食含有多量碳水化合物和能量，是维护身体平常运行所必须的养分素。

　　其它，主食也席卷其他地域的特点食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的闭键能量起原，也渐渐成为了宇宙上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在席卷米、面、杂粮等，薯类席卷马铃薯，番薯，木薯等，闭键供给碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，席卷肉禽，鱼奶蛋等，闭键供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，席卷大豆及其他干豆类，闭键供给卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和比方维生素开云。第四类为蔬菜生果类，席卷鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，闭键供给伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。席卷动物植物油，淀粉开云，食用糖和酒类，闭键是供给能量，植物油还可供给维生素E和必须脂肪酸。

　　谷类食品是中国古代伙食的主体，也即是你所说的主食，不过除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的整个养分素，大都食品材干餍足人体百般养分需求，抵达合理养分督促健壮的主意，于是要倡导渊博食用多种食品，常常治疗，抵达均衡伙食的主意。

　　1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最闭键、最经济的热能起原。

　　3、豆类泛指一起能出现豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行动食用和饲料用的豆类作物开云。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们闲居饮食中必弗成少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下构造及肌肉，能够食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必弗成少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最紧急。自古今后，晚餐正在正在咱们中国，从来是最紧急的，人们每天过着日出而作，日落而息的生涯，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳劳累干活的本人，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲劳，就一经自鸣写意了。

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