开云什么样的主食更容易长肉呢？是咱们平居通常吃的米饭、馒头吗？假设把米饭、面食等粗糙粮主食，换成玉米、红薯等粗杂粮，就必定能够减肥吗？原来，能否减肥，和是否吃主食并没有什么干系，然则假设主食吃过错，确是很容易由于饮食摄入高热量导致发胖的。

　　咱们这边，主食是米饭，早上是大米粥，午餐和晚餐的主食是米饭，一年四序险些天天云云，平居临时吃点面食。于是，对付咱们这边的人来说，假设不让吃米饭，那甘心不减肥。当然，减肥原来和是否吃主食没相干系的，并且永远不吃主食还会导致养分不良开云、脱发等题目。

　　当你还正在纠结减肥时间能否吃主食的时辰，注脚你还没融会减肥的道理。举动过来人，我也有过减肥的经验，当初之于是或许从140斤瘦到105斤以内，统统是由于用对了减肥本领，尽量本领只是将饮食换个服法，然则由于切合减肥道理，于是不光瘦了，还不会反弹。

　　要思获胜减肥，不光要吃主食，并且是必需得吃！由于减肥的方针正在于减轻体重的同时，还得要减掉脂肪，而脂肪惟有正在身体取得宽裕养分的条件下，也便是满意“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物，才或许被破费掉，于是主食是必定要吃的。

　　而主食不光含有优质的卵白质，而且富含人体所必定的微量元素。固然减肥确实必要节造饮食，但讲求的是节造每天饮食摄入的总热量，而不是限度简单食品。可是，有些主食也不或许通常吃，例如下面这3种主食就很容易长肉。

　　这三种主食良多人险些天天吃，要否则奈何会发胖呢？此中的肉包子由于含有大批的肥肉，也便是动物脂肪，很容易发胖的，其余像水煎包、饺子也是相同。而蛋炒饭、油条开云、麻团等主食，由于正在创造的进程中会参预大批的油，于是热量很高，比米饭的热量高良多。

　　例如你用饭的时辰，自己菜里就有油，假设主食也含有大批的油，那断定会发胖的。而要思获胜减肥，除了适量吃点主食表，还得用对减肥本领。我当初之于是或许瘦到105斤以内，便是由于用对了本领，将饮食换个服法，不光瘦了，并且减掉的是真正的脂肪。

　　我笃信，良多人都有过费心，恐怕瘦下来后会反弹开云。原来，一朝用对了减肥本领，而且减掉的是脂肪，那么只消别暴饮暴食，是不会发胖的。原因原来很简易，由于瘦下来后饭量会减幼，并且对饮食的合切度也会下降，饮食上和寻凡人相同是不会再变胖的。开云长肉最“猛”的3大主食米饭靠边站想要减肥的你尽量不要吃