开云得了糖尿病，群多都了然要忌口。不少糖友寻常不吃任何甜味的零食，不碰生果，可血糖照样操纵不住。这是如何回事呢？本来，他们都很爱吃主食，更加是精米精面、粥、面条。这些食品固然不甜，但升糖才华都很强。本日就给糖友讲讲，怎么精确吃主食。

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　　有些糖友察觉血糖高了，就一点儿主食都不吃，这是谬误的做法！容易惹起低血糖、酮症酸中毒等危急症状。

　　科学控糖不是不吃主食，而是采用对血糖影响较幼的主食物种，同时得当操纵主食量，合理搭配。

　　杂豆类主食饱腹感很强，消化速率慢开云，血糖升高比拟平缓，卓殊适合糖友食用。好比红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆等。

　　这类主食饱腹感强，维生素和矿物质含量也比精白米面高，血糖升高比拟平缓。好比玉米、燕麦、荞麦、莜麦、黑米、幼米、麦麸等。

　　糖友不要只米精面，每上帝食要有一半的粗粮。正在烧饭时咱们可能用2/3的精白米加上1/3的粗杂粮煮成杂粮饭，云云的一碗杂粮饭比起大米饭，GI值也能有所下降。主食粗细搭配有帮于操纵体重、下降血脂、防范心脑血管疾病、糖尿病、结肠癌等慢性疾病。

　　这类食物饱腹感强，正在同样淀粉量的情形下，比精白米面含更多维生素和钾，血糖升高较精白米面迟缓。好比红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等。细心，把它们当主食时，要相应裁汰其他的主食量。

　　少白米面类主食。它们维生素含量少，升血糖疾。好比白米饭、白米粥、白馒头、白面包子、白面饺子、年糕、糯米团、米粉、面条等

　　远离糕点甜点类主食。它们热量高、维生素和矿物质含量低，升血糖很疾。好比蛋糕、甜面包、甜点心、油炸主食、甜点等。

　　蔬菜、肉类和主食要搭配吃。云云不单养分平衡，也能下降整饬饭的GI值。用饭的依序上，先吃蔬菜，再吃卵白质类的食品，结果吃主食，云云餐后血糖还能更稳定。返回搜狐，查看更多开云糖尿病饮食指南：粗粮粥面条……糖尿病患者的主食奈何选？